减肥瘦身也有生物钟，美容美体早晨就要这么做

美容美体减肥瘦身——饮食方面

1、早餐像国王

早餐是一天能量的来源，如果早餐没有吃得充足的话，会很容易想吃别的东西，所以，早餐一定要吃得很丰盛，糖类、蛋白质的食物绝对不可少，像是面包、米饭类的东西。

此外，也可以补充一点肉类，蛋类或奶类，提升早餐的饱足感。

2、利水、消肿食物的摄取

早上7-9点正是胃经正在运行的时候，早上9-11点是脾经正在运行的时候，所以美容美体鱼美人建议可以多吃利水、消肿的食物。

冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你将水分排出，不会有水肿的感觉。

3、甜点早上吃

巧克力、蛋糕、糖果，每一样都如此迷人人！如果你非常热爱吃甜点，想必你一定很难拒绝如此美味食物的迷人惑。

虽然我们都知道，在美容美体减肥瘦身时，甜点也许会让你的减肥瘦身计划泡汤，但是如果任何甜点都不能吃的话，想必你一定也会觉得人生顿时变成黑白的

所以，如果你觉得没有甜食你会受不了的话，建议你早上的时候吃，因为早上是我们活动量最旺盛的时候，这样就算多了甜点的热量，也可以趁早上活动量最强时将热量消耗掉，否则到了下午3、4点之后，整个代谢变慢，就更不容易消耗热量。

所以这样不仅可以满足你的O腹之欲，也不会坏了你的美容美体减肥瘦身计划。

美容美体减肥瘦身——运动方面

增加心肺功能的有氧运动。适合在早上做的运动，最好是能增加心肺功能的有氧运动，像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等，可以消耗原本就储存在体内的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，让你一整天都觉得活力百倍！

美容美体减肥瘦身——增加走路的机会

人都是有惰性的，只要常常不动，久而久之就会养成习惯。

所以在这里提醒你，让自己随时随地在活动，即使你没有从事剧烈运动的习惯，美容美体鱼美人小编倒是想建议你一个很简单的运动，那就是搭乘公共*工工具时，你可以故意提前两站或是三站下车，多增加一点自己走路的机会。