关注养生保健，关注北京雾霾

      爱北京网关注养生保健，关注北京雾霾。不知过了多久，晴天，我们抬头已看不到辽阔的蓝天;也不知过了多久，夜晚，我们举头已不见浩瀚的星空；亦不知过了多久，每天，我们低头甚至寻不得自己的身影。

      然而，造成这一切的缘由竟出于我们自身的设计与创造，它一旦诞生，便与我们形影不离，影响着我们的每一O呼吸，每一次远眺，它就是我们现在人人忌惮并深受其害的“空气杀手”——雾霾。生活在北京这么多年，这也是人们经常讨论的话题。一到冬天,北京的朋友圈就变成“一城雾霾三面堵”，也正是北京人们与雾霾“抗争”的时刻。

      想起一个调侃雾霾的段子，悟空问唐僧：“师傅，前面云雾缭绕是不是到了大雷音寺了？“ 唐僧说：”你这泼猴，出家人不说诳语，那是北京，那里的人生活在仙境里，据说幸福指数全国第一，要不你留下吧。” 悟空说：“不，我不留下，我想去西天。” 唐僧说：“说你是泼猴还不信，我跟你说，留在北京，是去西天最快的方式。”类似这样的段子有很多很多，可见面对雾霾人们是无奈不已。

      雾霾天气，不仅对人们外出带来了不便，更重要的是雾霾对人体也造成危害。究竟对人体健康会带来哪些影响？

      一、 对呼吸系统的影响。由于霾的构成成分非常复杂，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会别离沉积于上、下呼吸道和肺泡中，导致急性鼻炎和急气管哮喘、缓慢支气堵塞

      二、 对生殖泌尿系统的影响。雾霾对精液质量的影响首要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐步堆积在人体各个器官，包含精液工厂的阴囊。因为生殖泌尿系统是人体代谢最快的安排，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的即是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子变形、前列腺增生等。

      三、 因为雾天日照削减，孩童紫外线照耀缺乏，体内维生素Ｄ生成缺乏，对钙的吸收大大削减，严峻的会引起婴儿佝偻病、孩童成长减慢。

      四、像伤风、过敏等疾病在雾霾天更易发生或加剧；雾霾中的一些病原领会致使头痛，乃至迷人发高血压、脑溢血等疾病；雾霾气候还可致使近地层紫外线的削弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，流行症增多。

由此，雾霾天气对人类健康已造成威胁，对于自身的养生保健和清毒也是迫在眉睫，据此应对雾霾可以采取这些措施：

生活方面 （注重细节）

      ① 雾霾天气尽量减少外出，减少户外锻炼，外出时可戴棉质O罩来预防呼吸道受雾天“污染”。

      ② 外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。 雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病*叉感染。

      ③ 重视居室卫生，每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，不给病菌以孳生之地。

饮食原则 （清肺食物）

①  补充水和健康饮品　有助于身体排毒

      秋冬季节,由于天气变冷和雾霾的原因,很多时候人多是在室内活动,无论如何,一定要多喝水,尤其是白开水,多喝水能够加快新陈代谢,让体内血液循环顺畅,也有助于身体排毒,多喝水,可以让我们的呼吸道更加顺畅。其次,推荐大家多喝茶,在家里面,也可以自己泡茶喝,为了应对雾霾,建议这个季节,可以多喝红茶,可以暖身暖胃。

      除了水和茶,我觉得吧补充健康饮品也很重要。比如豆浆和牛奶,豆浆和牛奶含有丰富的蛋白质,这能够增强身体的抵抗力,提高免疫力。

② 多吃白色的食物　能够清热养肺

      雾霾天要特别重视饮食,建议大家要吃白色的食物,“中医说白色润肺,大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜,类似这些白色的食物,对肺部有好处”。

③ 清淡饮食为主　少吃辛辣开心食物

      雾霾天气让人鼻子和喉咙不太舒服,应该以清淡饮食为主。由于老人和儿童的抵抗力较弱,建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。尽量以清淡饮食为主,少吃葱、蒜、辣椒等开心性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、**蛋、菠菜等。

④ 补充钙和维生素D

      雾霾天气,接触阳光的时间减少了,需要适量补充些维生素D。为此,我建议:多可以吃点鱼类,尤其是海鱼,比如三文鱼、金枪鱼及黄花鱼,动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

⑤ 多吃抗氧化的食物

      多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃开心性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。“雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。”蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

      爱北京网提醒：作为社会个体的我们，显然心有余而力不足，我们无力治理雾霾。但是我们可以尽可能的让自己的身心远离雾霾带来的伤害，在自身免疫功能、自身健康上下点功夫，因为俗话说的好：“打铁还需自身硬”。好好做好养生保健，多去养生会所保养自身，多了解养生知识，早日与雾霾“分手”。