免疫力差的人如何增强免疫力

你是不是觉得感冒细菌特别喜欢你，每个月它总会跟你亲密接触几天；你是不是特别害怕冬天，那段日子里你总是手脚冰凉……如果你有这些症状，那么你可能就属于免疫系统较弱的人群啦，下面10种方法可以显着地增强你的免疫系统，试着改变你的这些习惯吧。

1.保证充足的睡眠和休息。你的身体在休息时，免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时，你就不需要红牛或是咖啡来提神了。

2.均衡饮食。多吃一些富含抗氧化成分的食物，这些食物也被称为超级食物，将会有助增强你的免疫系统。超级食物，如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分，如饮食中的维生素，可以减少患癌症和其他疾病的风险，并可以开心你的免疫系统，让你保持健康与活力。

3.动起来。运动会使我们的身体更加强壮，加快身体的血液和养分的循环，并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时，不仅会让你觉得身体轻松，还可以更好的入睡呢

4.喝大量的水。这也有助于冲洗体内的毒素，保证身体的水循环，远离亚健康。

5.听听音乐。听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪，尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候，那种心潮起伏，高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢？

6.降低音量。分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统，严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高，让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧！

7.笑一笑十年少。这可能是老生常谈，但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌，并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。

8.尽量不要服用太多抗生素或其他药物。如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗，可能会损害你的免疫系统，一旦你的身体产生了药物依赖性，你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。

9.增加嘿咻次数。众所周知，性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素，能给你注入更多的能量，让你有力量与你的疾病进行战斗。

10.减少或放弃抽烟。你不必因为“吸烟有害健康”的警告和其他借O而放弃吸烟，只需要想一想那些每天在你周围，不得不吸你二手烟的亲人和朋友们，你还忍心么？