想要年轻10岁吗 多吃这4种蔬菜

      时光流逝，岁月变换，每个人都会慢慢的老去，但是每个人有都想永葆秦春，但这的确是不可能。虽然永葆秦春没有可能，但是我们能做的就是延缓衰老，那么想要延缓衰老我们又该怎么做呢？下面北京高端养生会所小编告诉你：想要年轻10岁，多吃这4种蔬菜！

1、苦瓜

      苦瓜以其苦味赢得大家的特别喜爱。苦瓜的养分保健特点是：首要它富含较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是富含的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些养分物质具有推进胃O、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，highO不腻，在夏季食用备感清新舒服，有清心开胃的作用。并且它不会把苦味传给“他人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中正人”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏天饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。

2、西红柿

      西红柿果实富含非常丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其间可以美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的库房。它还富含推进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的西红柿素。近几年来，科学家发现，西红柿中还富含一种抗癌、抗变老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就显着下降，所以多吃西红柿，可避免子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的变老，可下降血压，避免夜盲症、牙龈出血等。

3、南瓜

      南瓜富含极其丰厚的维生素A，可以强化黏膜，避免伤风，同时避免肌肤粗糙，有美容、健身的作用，还可避免角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中富含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能推进人体胰岛素的正常排泄，因此南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可铲除体内细菌毒性，削减结肠癌的发病风险，避免和医治动脉粥样硬化。

4、胡萝卜

      北京高端养生会所：又称黄萝卜，是一种养分丰厚、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分即是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首要发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比别的蔬菜为多，是马铃薯的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又名维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其间的胡萝卜素损失很少。