健康并非天生，10大养生秘诀让你远离疾病

中医揭秘一辈子百病不生的10大养生秘方。每个人都想长岁百岁，每个人都想一辈子百病不生，健康并非天生，但可以通过后天改变。下面告诉您10大养生秘方，如何才能做让你提高自身免疫力和抗病能力，远离疾病吧。看了不后悔哦！
秘方1.多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
秘方2.保持O腔卫生 
认真刷牙、使用漱O水，能够提高免疫力。O腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好O腔关是保证健康的第一步。
秘方3. 睡眠要充足 
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
秘方4. 每天动一动

医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
秘方5. 好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
秘方6. 有一双干净的手
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
秘方7.情绪要乐观 
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
秘方8.别忽视维生素

全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、**蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 
秘方9. 调整呼吸，学会冥想 
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
秘方10. 社会*往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会*往会增强机体的抵抗力。社会*往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
可能有人会问：为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握10大秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病，一生不生病。以上10大养生秘方，可帮助您养成良好的生活习惯和生活态度，使您积极面对生活，并且能增强您的抵抗力，防止疾病侵袭。