男士养生会所体温里的养生奥秘

兔兔体验网体温是判断人体健康与否的象征之一。近来，美国《读者文摘》杂志总结了8个与体温改变有关的现实。《生命时报》特邀国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生，为您解读人体体温中的养生保健信息。
体温下降0.5℃，睡得香
美国哈佛大学医学院的睡觉医学专家发现，体温下降0.5℃时，睡觉质量更高，这解说了为何睡前洗澡有助睡觉。沐浴后，体温会稍有下降，进而向大脑传递了 睡觉信号。荷兰神经科学研讨所的研讨也显现，当肌肤温度略有下降时，以往常常失眠的受试者，睡觉情况显着改进。王莒生解说说，体温变低，人体的气血运转变 慢，更易进入睡觉状况。她建议，失眠人群无妨在睡前操作控好室内的温度；运用电热毯或电热器的家庭能够在睡前设定好时刻，防止温度过高或过于枯燥，进而影响 睡觉。
女人不耐寒，留意腿保暖
美国乔治城大学一项研讨指出，在冰冷的气候下，女人体温改变更显着。为了维护心脏、大 脑等主要器官，女人的四肢血管收缩更快，因而更易手脚冰凉。“低温下，人体阳气耗费快，而女人的气血比男性更弱，更不耐寒”，王莒生解说说，女人食物吸取 量和运动量都小于男性，月经期的经血流失也致使阳气损耗更多。这项研讨提示广大女人，冬天更要留意腿部保暖，晚上常常泡脚，**加末梢血液循环。平常常常锻 炼身体，能够跑步、练瑜伽，推进血液活动。
白叟体温低于36.2℃，易血栓
跟着年龄**加，人的体温会略有下降。土耳 其一项研讨发现，65~74岁人群的体温低于一般人群的均匀体温，75~84岁白叟体温更低。而美国的一项研讨则显现，有些白叟的体温看似正常，本来也许 在发烧。王莒生通知《生命时报》记者：“白叟或缓慢病病人常呈现气血阑珊，特别是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等病人，运动量显着缺乏，气血循环差，很容 易手脚冰凉，体温也会相对更低。”她提示说，冬气候温低，特别南边气候阴冷，白叟更要留意保暖，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，防止寒从脚起。一般来说，白叟的体 温不能低于36.2℃，体温越低，血流越慢，简单形成血栓，**加中风等疾病的危险。白叟要恰当体验些运动，比方打太极拳、健步走等，能够推进血液畅通。
体温低，每年胖4斤
一项意大利与美国的联合研讨发现，肥壮与体温较低有显着有关性，肥壮人群把能量转化为热量的才干更差，也许致使每年**加2千克体重。“传统观念以为，肥 胖是脂肪摄入太多致使的，但也与热量耗费不行有关”，王莒生通知记者，体温越高，阐明体内脂肪燃烧越快，热量耗费越多，推陈出新越快，摄入的脂肪耗费越充 分，人就越不简单长胖。这特别提示需求久坐的上班族，每隔一小时就要动身活动活动，坚持天天运动半小时，使用上下班多走路，让身子热起来，才干**加脂肪的 耗费量。
一天中体温并非稳定
美国马里兰大学的研讨人员发现，人的体温在一天中是不断动摇的，早晨约为36.4℃，晚 上约为36.9℃；一般来说，37.5℃以内都是正常体温，一天中动摇不超越1℃。王莒生说，体温往往能反映人体的推陈出新情况。夜间，人处于相对安静的 睡觉状况，推陈出新变慢，基础体温相对较低。而中医理论以为，晨起时，人的阳气开端成长，午间会到达相对最高点。下午三四点后，阳气开端阑珊，此刻能够喝 杯下午茶或咖啡，吃些点心来弥补热量，坚持体温均衡，一起也能进步工作和学习功率，防止犯困或精神状况差。
发烧未必是件坏事
发烧是人体抵抗疾病的一种主要生理性防御反响。发烧时，**的免疫系统会愈加努力地与细菌、病毒等外来入侵者“战役”，而且不断堆集“战役经历”，增强 抵抗力。王莒生指出，伤风发烧时无需过于严重，也不要盲目运用抗生素，而要多喝水，多吃水果蔬菜。假如继续高烧不退，则要赶快就医。遇到孩子发烧，家长应 该重视，但也不用慌张。家长要亲近调查孩子病情的轻重，假如发现孩子精神差，或继续高热及反复发热、呈现皮疹、无法进食或有脱水体现，要及时送医。
头部不会发出过多热量
曾经有观点以为，脑袋会发出超越75%的热量。美国犹他州立大学医学院的研讨人员称，头部只占身体10%的面积，按此计算，其发出的热量是身体别的部位 的40倍，这明显不合理。研讨标明，一旦热量流失，体温就会下降，人体各部位温度下降的起伏根本共同。在王莒生看来，头脸部血管相对丰厚，能更迅速地反响 体内血液循环的状况。因而，咱们在检查是否发烧时会习气性地摸脑门。这也提示咱们，冬天外出没必要把脑袋裹得过于严实，避免出太多汗，反而更简单着凉。
喝酒不会让人温暖
很多人以为，喝点酒能让身体温暖些，但美国陆军环境医学研讨所的研讨标明，喝酒会致使人体末梢血管扩张，主要器官血流、热量会“跑”到这些末梢血管，热 量发出反而加速。喝了酒感受身子温暖，即是因为肌肤温度较高，但体内主要器官的温度反而下降了，对健康并没有好处。王莒生提示说，酒后身体的热量会集到外 围安排，假如立刻出门，进入室外冰冷的空气中，体内温度调节才干就会变差，很简单流失热能，对健康发生晦气影响。这提示咱们，冬天喝酒后去室外更要留意保 暖，特别要留意四肢的保暖，避免流失太多热量，致使受凉。