走路姿势与健康的八种联系

预警：寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度逾越每秒钟1米的人寿命较长。

走路姿势与健康关联二：走路时手臂不摇

预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到限制，易引起后背疼痛和受伤。

专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意坚持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点偏重在跖趾关节内侧。

走路姿势与健康关联三：脚掌先拍打地面

预警：椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

学学淑女的正确走姿

头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现进去。

手臂：不论是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的因为呼吸会影响人的体态。当你呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不只有利于坚持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，终究天生柔软的还是不太适宜干重活的

走路姿势与健康关联四：步幅小

预警：膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该坚持蜿蜒。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

走路姿势与健康关联五：罗圈腿

预警：骨关节炎

整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的人群中有高达85%人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的如果严重，可通过支架纠正。

走路姿势与健康关联六：内八字

预警：风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态，有85%风湿性关节炎患者会表示出这种特征。医学上被称为膝外翻或者外翻足，表示为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

走路姿势与健康关联七：踮着脚尖走路

预警：大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

走路姿势与健康关联八：跳跃着走路

预警：小腿肌肉绷太紧

这种步态更罕见于女性，足科医生认为，这是因为她临时穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

可见走路姿势与健康关系很大，走路姿势还正常吗？