四种体质养生方法，健脾利湿，增强免疫好时节

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。
惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，是一年中“震动”很大的时候。很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天，身体都会有很大的反应，如头痛、失眠等不适。
人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。

不同体质养生方法
惊蛰节令养生，不离精神调养、饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。
在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，应遵循“**澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。
环境调摄：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热真难当。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
饮食调养：其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品应少吃。
体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

2、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
养生方法
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多*朋友。
环境调摄：阳虑体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到"无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟，这样可大大提高冬季的耐寒能力。
饮食调养：多食补阳食品，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮养阳之法。
3、血瘀体质
凡是面色晦滞，O唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法
精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥，也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如*谊舞，太极拳，保健按摩等能使身体各部都活跃起起来的，是有助气血运行的运动项目。

4、痰湿体质
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法
环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
饮食调养：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
体育锻炼： 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实，致密的肌肉。
健脾利湿 宜吃桑黄
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：健脾、利湿、化痰。
节气养生十分必要，提升免疫力，有效摆脱换季疾病。惊蛰期间，常饮“桑黄”最为合适，助益脾气、排毒排湿、增强体质，可有效抵御病毒侵袭。

桑黄用药已有2000多年的历史，《神农本草经》记载：桑黄，属上经，无毒，久服轻身，不老延年。《本草纲目》记载：桑黄“利五脏、宣肠胃气，排毒气”。
桑黄入肝经，能够在梳理情绪导致肝气郁结的同时，化痰行瘀、解毒软坚，对肝脏起到护肝保肝的作用。
桑黄又入肾经，补中益气，能增强脾脏的运化，改善人体的血液微循环，从而避免人体血疏通不畅造成的代谢受阻，降低结节形成和增生的几率。
此外，桑黄不同于一般药物只对某一方面病症进行改善或治疗，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。

桑黄药食同源，依据“君臣佐使”中医养生原则，科学配比后的桑黄组方茶，以枸杞、红枣等食材中和了桑黄之微寒性，温补平和，O感香甜，长期食用无毒无任何副作用，老少皆宜，可全家同享。