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-01-恰当进补
冬天进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。
进补之时必定留意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
-02-适量出汗
出汗是人体正常的生理现象，冬天人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能恰当发出，引起上火症状。
出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有利的。
-03-脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有许多与人体内脏关系严密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性留意足部的保暖，更有利于身体的健康。
-04-防备疾病
冬天气候冰冷，简单繁殖许多病菌，不少缓慢疾病都会“选择”在秋冬天复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。
恰当训练可有用防备疾病，增强身体抵抗力。
-05-愉快心情
人的心情很简单受外界环境的影响，例如冰冷的气候会令人情绪低落。消除愁闷的最好方法是经过恰当的体育训练释放压力，放松身心。
-06-早睡早起
研讨表明，早睡早起者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精力郁闷度也较低。可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。
-07-室内通风
-08-多喝水
虽然冬天不像夏天那么简单饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢，每天饮水不少于2000-3000毫升。