三日后立冬，这些养生知识你都知道了吗？

立，建始也;冬，终也，万物收藏也
立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。
立冬后，日照时间将继续缩短，持续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷;随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。
立冬节气习俗

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。

吃饺子

“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。

补冬

“三九补一冬，来年无病痛 ”，民间有立冬补冬的习俗，在南方，人们会吃一些滋阴补阳、热量较高的食物，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
冬泳

在我国黑龙江、河南、江西等多地，立冬之日，冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬节气是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。
01、宜：进补前，先引补
不少朋友等立冬一过，迫不及待地给自己和家人安排各式各样的山珍海味大补一顿，之后却发现原本虚弱的身体更加虚不受补。
凡事都讲究循序渐进，进补要给肠胃一个慢慢的适应过程，因此引补很是关键。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
02、宜：多吃白色食物
中医认为，从五行五色的角度来看，立冬后应多摄入“白”色的食物来养生，且功效显著。
如：白菜，白萝卜，百合都是不错的选择。值得注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人群不宜多吃。

03、宜：灸助冬日

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效:通经活络，行气活血，祛湿逐寒，消肿散结、回阳救逆，防病保健。古人云:“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
初学者一般可以先从神阙穴、关元穴和足三里开始灸，值得注意的是艾灸的顺序是，先背再面，先上后下。

04、忌：食咸过，O味重
立冬后，在饮食养生方面，要谨记“减咸增苦”的原则。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以应多食些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜，莴笋，生菜，橘子等。
05、忌：久坐不动     
俗话说:“冬天动一动，少闹一场病。”立冬过后，天气逐渐转冷，很多人也习惯懒在家中，不愿意到户外运动。事实上，这样对健康有害无利。
在立冬时节坚持适当的体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。
立冬

也是享受丰收的时节
立冬，也是享受丰收的时节。
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