养生调阴阳，寒冬不怕凉

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
11月22日迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。
“小雪”是反映天气现象的节令，古籍《群芳谱》有云：“ 小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
这就是说，到“小雪”由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

一候虹藏不见
迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。
二候天气上升地气下降
天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不*，天地不通，所以万物失去生机。
三候闭塞而成冬
天地闭塞转入严冬，大家的棉衣棉裤可都准备好了吗？
农谚道：“九菜十麦”，农历九月，油菜籽点播下地，麦子到了十月也都种下，把这一切做妥当，算是迎来了真正的农闲。“小雪雪满天，来年必丰年”、“瑞雪兆丰年”，也都有着一定的科学道理。
腌腊肉
在民间相传有“冬腊风腌，蓄以御冬”的传统习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。黄庭坚有诗：“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。”小雪节气开始动手做香肠、腊肉，等到春节时，正好享受美食。    
吃糍粑   
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。    

防寒保暖    
从小雪节气开始，东北风刮得多了，而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
处于感冒期、女性月经期、孕产期的人群，这三个时期人体抵抗力相对虚弱，要注意下半身的保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易迷人发其他疾病。    
早睡迟起    
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。不应当扰动阳气，要早睡晚起，不要熬夜，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
每天睡前最好用热水泡泡脚，并按摩足底。

少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，辛辣生发的食物最好少吃，容易引起皮肤干燥缺水。
不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。 因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。
运动调养  
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。持之以恒进行自身锻炼，最好以温和的有氧运动为主。
多晒太阳   
阳光对人体健康是相当重要的，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

调节情绪
“愁人正在书窗下，一片灰来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。
食补喝汤    
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
多喝热茶
这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。
因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等问题。
因此，冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。