办公室养生饮及在家吃喝指南

冬天来啦，天气冷，皮肤容易缺水干燥，多喝水、注重饮食的营养真滴太重要啦。
一、想方设法让自己养成喝水的好习惯
秋冬季节，尤其是北方供暖后，通过皮肤会蒸发体内的水分，因此一定要重视饮水。当感觉O干的时候，其实已经身体缺水有一段时间了，因此要有意识提前喝好，根据自己的活动量调整饮水量，同时也不要过量，以免超出肾脏代谢功能，造成身体负担。
每日建议饮水量1500ml，成人每天7-8杯，每杯约200ml，小O慢饮，少量多次。如果当天气温高、运动量大导致身体失水量大，应增加饮水频次和饮水总量。

每天早上一到公司，先去清洁杯子，热水杯、凉水杯、养生焖烧杯，分别用来喝热饮，不超过45度的温水，还有银耳羹。
分享一些我的秋冬快乐养生水。
桂圆红枣枸杞水，生血养阴，润肤美容，改善气色，元气满满。红枣记得去核，不然会燥热，
山楂冰糖水，山楂对健胃消食很有用。

玫瑰水，改善痛经、改善经期烦躁。注意经期停喝。

在公司吃银耳羹超级方便，因为用的焖烧杯直接制作。

金燕耳她们家的银耳是免洗免泡的，直接打开一小盒银耳，然后选择一包银耳伴侣，再倒入零卡糖，100度热水倒进焖烧杯里，过1小时就可以直接开吃。

紫薯燕麦仁的很适合做早餐，早上起床直接一顿操作作，塞进包里，到了公司就能舒舒服服吃个健康热乎的早餐；加班的时候吃一份桂圆红枣银耳补补元气；如果晚上健身，我就直接吃一份花生白藜麦银耳，快乐掉秤。
对了，这里用的糖包是罗汉果0卡糖，加糖也不怕胖。
二、在家速蒸锅做营养餐
  银耳确实是食补的好选择，它属于润肺食物，能清肺润肺，而且富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，再加上本身有滋阴功能，对于养护皮肤、淡斑也有一定的功效。
工作日为了节约时间，都是早上起来焖烧杯里做好，通勤结束到了单位就开吃，或者是到了公司再焖，这样很方便。如果是周末在家，我会认真做一点银耳羹来吃。

选择使用摩灰极速蒸汽锅送的炖盅来做早餐，先在底部注入清水，放置积汤盘和蒸格，放上炖盅和炖盅支架。在炖盅里放入银耳，一般1g银耳搭配100ml的清水，我这里使用了2-3克。

打开下面按钮，调节到燕窝模式，定时20分钟，盖上透明的玻璃盖，就可以看到蒸汽开始氤氲了，分贝很小，也不会影响家人休息。蒸汽的水份最后会回流在积水盘里，很干净卫生的设计。
过20分钟就可以享用早餐啦。

平时吃普通银耳需要提前清洗和泡发，煮的时间长达2-3小时，现在这么快的生活节奏确实没法花那么多时间和耐心，我吃的这款就很简单，直接用炖盅20分钟，家里有电热水壶或者养生壶的话，煮一刻钟也会出胶。文章开头提到的焖烧杯银耳，胶质也是非常粘稠的，香香糯糯。
对于健康生活或者是健身族来说，这也是低碳低脂的食物，吃完有饱腹感，很适合当代白领，加上包装精美，送人也很拿得出手。