夏季养生，这些需要‘热着过’

夏至之后，温度在不断上升，高温日晒之下，冰冰凉凉的空调与冷饮才是大多数人的夏日快乐源泉。
虽然空调之下与凉食可以带来一时的快乐，但长时间与此为伴会伤及肠胃，产生头痛、恶心、食欲下降等一系列症状，使自身免疫力不断减弱，严重影响到身体健康。
本期，济公与大家分享一些夏季的养生的小知识，夏季这些‘热着过’，健康才能常相伴。
01、夏季吃姜，驱寒暖脾
‘冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方’，这是之前常听老人说的一句俗语。夏季很多人贪凉，会导致体内寒气加重，对脾胃也会逐渐产生一定的伤害，造成人体外热内冷的状况，而生姜属于热性食材，不定期来点生姜可以达到驱寒暖脾、促进体内血液循环、排除毒素的效果。

值得注意的是，生姜不宜多吃，日常可以根据实际需要，采用烹饪、熬汤、煮水等多种方式来满足身体补充即可，不宜过量哦；

02、热水泡澡，舒血养元
夏季温度过高，会有一些小伙伴开启凉水冲澡的模式，想以此达到快速降温的效果，但是贪凉伤身。炎热环境下也是人体代谢正旺盛的时候，皮肤突然受到冷水的开心，快速收缩毛孔，只会使热气无法有效散出，甚至会出现短暂头晕的症状。
热水浴却能更好的使身体处于一种舒张放松的状态，促进血液循环，加快身体代谢，毛孔舒张，更有利于皮肤的有效清洁，更好地达到降温解乏的效果；
  从物理角度来说，热水蒸发需要吸热，也是使身体快速降温的有力证据，因此夏季降温，热水澡也是不错的选择哦；
03、热水泡脚，气血通畅
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
夏季温度普遍偏高，且降雨频繁，空气湿度大，人也更容易胸闷气短，疲劳乏力，各种出汗，体内湿气也会不断堆积。人体脚部多种穴位对应肝脏，容易受凉，晚上回去热水泡脚，有助于为身体巩固阳气，提高睡眠质量，缓解疲劳，辅以相对应的药草，有很好的调理经络、活血补气之效。
奔波一天，晚上也让脚好好休息一下吧，水温约在40-50度之间，适宜即可，不宜太热。
此外，静脉曲张、动脉闭塞缺血、糖尿病足等特殊人群需要在医师的指导下正确泡脚哦；
04、多喝热水，养胃消暑
虽说叮嘱‘多喝热水’一直被称为直男语录，但从健康养生来说，即使在夏天，多喝热水依然是益处多多。
夏天是肠道疾病的高发时期，贪凉贪冰只会让肠胃愈发脆弱，肚疼、腹泻等症状都会纷纷找**。夏季出汗较多，身体水分流失较快，这个时候没有什么比热水更适合来补充身体水分了。
热水更容易被人体吸收，减轻脾胃负担，补充身体津液，协助肠胃更好运化。多数资料表明，热水比凉水更容易助身体解渴哦。
  以上，便是本期济公要与大家分享的夏日养生小知识了，快发给你关心的人吧。
  关于夏季养生，你还有哪些小妙招呢？欢迎评论分享哦！