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1、红薯粥——通便防中风
将红薯洗净去皮切块，加入适量的粳米，加冷水下锅熬煮，可根据个人O味加点白糖，煮熟了即可食用。
功效：夏日吃红薯可防治便秘、舒经通络，能预防中风，适合夏季。对于想要减肥的人群，吃点红薯也是好方法，红薯低热量和脂肪，还非常饱腹。
2、山药老鸭汤——保湿健脾胃
功效：山药和老鸭是黄金搭档。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，夏日吃山药老鸭汤，可保湿，还能健脾胃。
3、薄荷茶——防中暑
功效：薄荷能清凉散火，提神醒脑，疏肝理气，帮助消化。夏日喝薄荷茶可缓解人的不良情绪，还能预防中暑。