夏季养生别乱来，做好这三点，健康度夏

多吃些“苦”食物

夏至以后的饮食原则是“阳阳春夏”，阳阳偏重“阳县”。 养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，**肉，瘦肉等，不仅可以补充营养，还可以达到增强心脏的作用。

除清淡饮食外，夏至还可以吃苦瓜，苦瓜和香菜等苦菜。 由于苦食，具有除湿除湿，降温解热，利尿和血液循环，消除疲劳，消炎退烧，清醒明目，增进食欲的作用。 然而，苦味食品是冷的。 尽管它们可以清除热量和净化火，但它们是泻药。 它们不适合体质较弱的人使用，否则会加剧疾病。

1、芹菜
味甜而苦，稍冷。 具有清热利湿，安神养肝，凉血的功能。 经常吃饭。 它对咳嗽，痰，牙痛和眼睛肿胀的人有良好的疗效。 芹菜还具有降低胆囊和血压的作用。
2、丝瓜络
味道甜又苦，它具有疏通经络，血管，凉血和排毒的作用。 丝瓜络既冷又微冷。 瓜嫩嫩。 它可以用于汤或炸肉。 具有清热化痰的作用。

3、生菜
具有清热化痰，清火解毒，通气，扩胸的功能。 对于年幼的孩子，它也可以帮助牙齿长大和替代牙齿。

第二，应该睡得早，早起

古人对夏天的健康非常讲究。  《苏闻·对上帝的四种态度》说：“让智者不生气，让华莹成风，让气腾腾，如果你在外面爱，这个夏天的气道应该是长大的方式。”

换句话说，在夏天，您必须保持镇定，快乐，胸怀开阔并充满精神。 就像万物生长需要阳光一样，您必须对外界事物有浓厚的兴趣，并培养乐观开朗的个性，以方便呼吸机通气。

为了适应阳的繁盛和阴虚自然的衰变而生活和休养，最好早睡早起。 符合阳气的丰满度，有利于气血的运作。 此时的天气长短，中午短暂休息将有利于恢复体力和消除疲劳。

三，夏至前后半个月最合适的太阳针灸

近年来，人们越来越重视“冬季疾病和夏季治疗”，并且在大型中医医院里有大量患者排队张贴“三伏贴”。 但是，中医专家指出，“冬病夏治”不仅是“三福帖”疗法，夏至日针灸也是一种有效的“冬病夏治”方法，适用于呼吸系统疾病和 容易发生冬季骨关节炎的效果很好。

根据中医的天人理论，夏至是人体阳气最强的时期。 因此，夏至的健康应注意保护阳气。 患有慢性呼吸系统疾病的患者。 在夏至前后15天适当进行夏至太阳针灸治疗。

通过夏至太阳针灸疗法，可以矫正根和提高免疫力。 此外，患有胃病，腹痛，腹泻和其他消化系统疾病的人可以通过针灸保护脾胃。 在冬季，仲夏，患有颈部，肩部，腰部和腿部疼痛的患者可以更好地驱除体内的寒冷和邪恶。