道医告诉你每天怎么养生：早养胃，午养心，晚养百脉

人们常说健康，但必须有一个重点。 从我们的生活节奏来看，早上，中午和晚上都是维护健康的重要环节。

  “尽早养胃，在下午养心脏，在晚上养脉。” 在正确的时间做正确的事可以事半功倍，而毅力将不可避免地获得健康。

  第一件大事：早上养胃

  黄金时间：7：00至9:00。

  早晨7点至9点是命令胃经的那一刻，是滋补胃的好时机！

  在这段时间里，气血流经胃，滋补胃的最佳方法是按时吃早餐。

  只是在现实生活中，在早上7:00至9:00之间，这是人们忙于上学和工作的时间，因此，为了匆忙吃早餐，每个人都忽略了，但我不知道 这段时间有多忙。


  因为一方面，此时的胃肠道活动最强，所以食物对器官有辅助作用。 食物的支持将使胃肠经络的气血得到补偿。

  另一方面，在这段时间太阳升起，天地之间的阳占据着主导地位，人体也一样。 在这段时间里吃早餐的人最容易消化和吸收最好的食物

  但是如今，胃病已成为现代人的“熟识”。 根据世界卫生组织的统计，人O中胃病的发病率高达80％，并且正在以每年17.43％的速度增长。

  俗话说，胃病“要靠治疗三分，要靠七分”。 即使没有胃病的人也应特别注意维持胃的生活。

  当然，吃早餐不是盲目的，并且有一定的重点。 在早餐时吃温热的食物时，中医认为胃的作用是“接受腐烂的水谷”，这意味着除接受食物外，胃还可以研磨食物并进行初步消化。

  然后，没有足够的温度就不足以使食物腐烂。 因此，中医认为“胃喜寒”。 因此，要少吃水果，牛奶，生菜等食物，应多吃cooked头，steam头，粥，面条等煮熟的食物。

  第二件事：小睡
  黄金时间：11点至13点。
  从11点到13点之间的时间段，也就是中午，当您下达心脏经时，是一天中最重要的心脏护理时间。 对于中老年人来说，如何呵护心脏尤为重要。

  开心心包：保护心脏
  人体有两个与心脏有关的子午线，即心脏通道和心包通道。 心脏控制着思想，而心脏通道与思想有关。 心脏还控制血液，主要与心包通道有关。
  饭后约半小时，如果适当开心心包，可以增加心脏的血液供应并有效保护心脏。 这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人，而且对所有老年人都具有良好的保健作用。

  方法：用一只手沿着对侧心包经络的路径，沿中指从上方向上按压以揉捏内关，曲兹等穴。 如果您发现按压和摩擦比较麻烦，则可以通过沿心包轻拍获得相同的效果。

  小睡：顺应世界上的阴阳过渡
  中午是阳最强，阴最弱的日子。 午睡可以使身体有机会平衡和放松，特别是对于那些无法在晚上睡得很早的人。 这是一个弥补身体并为自己节省能量的好机会。

  此刻要特别注意，最好不要小睡，而不是小睡，通常约半小时，否则会打扰人体的生物钟，晚上容易失眠。
  第三件事：在晚上养白麦

  黄金时间：21：00至23:00。

  这段时间是订购三*经的时候，经经到达了人体的内部器官和器官，因此这也是增加活力和滋养白脉的好时机。 很多人会利用晚上的时间来锻炼或参加娱乐活动，但是从21点到23点，他们应该冷静下来。

  后期育种：采取三个步骤。

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  手指梳：气血流通
  俗话说，如果梳一千遍，那你的病就只有一半。 道家按摩技术中有一个技巧叫做“接受五个经典”。 每次梳头，就是在梳理五个经典。

  它具有清除头皮经络，改善血液循环和促进新陈代谢的功能。 要在医疗保健中发挥作用，晚上用手指梳理头发至少3分钟。


  将脚泡在温水中：滋养肾脏
  人体的肾脏子午线在脚下。 将脚浸泡在温水中后，将起到温暖肾脏经络的作用，而肾脏经络自然会对肾脏形成良好的作用。

  洗脚是黄金时间，最适合从晚上9点到晚上11点。 而这段时间也是晚上晚上晚上晚上的时间。 应该注意的是，足浴的温度必须适中，不要太热或太冷。

  晚上重击：入睡
  睡前ump腰可以疏通经络，促进气血运作，可以有效改善睡眠，促使人们入睡。

  通常有两种打背的方法，即沿着脊柱的两侧。 用假想的手掌拍打，用拳头打孔，通过压缩空气产生振动力。 战术应该轻而不沉。

  可以从上到下或从下到上轻拍，并以每分钟60到80拍的速度轻拍。 每个重击的时间限制为20分钟。

  早养胃，中午养心脏，晚白麦。 在这三个黄金时段，我们必须做好保持胃，心脏和白脉的工作。