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1、早睡晚起
冬天，因为自然界阴盛阳衰，寒气袭人，很简单损害人体的阳气，所以冬天摄生应从敛阴护阳动身。要尽量早睡晚起。冬天早睡晚起，坚持较长的休息时刻，可使毅力安静，人体埋伏的阳气不受搅扰，这是冬天保健首要要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会中止健身活动。研讨标明，空气和肌肤温度间的区别影响，能加强体温中枢调度活动，使肌肤血管缩短，进步肌肉兴奋性与缩短才干；一起 有用改进内脏功用。常常从事野外体育训练，可增强人体对气温改变的适应才干。所以，把握科学方法，进行多种健身训练，相同收效良好。冬天可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械操练、冬泳等。
3、恰当的性日子
摄生应“合地利，顺地舆”，四季自然规则是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬天摄生贵在“藏”，故古人早已有“冬天禁欲”之说。冬天人体需求许多能量来御寒，而性日子会耗费人较多的能量。房劳过度简单影响身体健康。但并不意味着冬天中止性日子。有规则的性日子对人有利。不过，怎么把握性日子的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬天天冷，有些人喜爱紧锁门窗或蒙头入眠，这是很欠好的习气。因为冬天室内空气污染程度比室外要严峻数十倍，大家应注意常常开门窗通风换气，以清洗空气、健脑提神。除了白日要敞开门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、恰当进补
冬天恰当吃点保健品，有利于机体贮存，能够辅佐人体气血，充养五脏六腑，和谐机体补损，贮存能量。所以千百年来，民间大众一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，能够使身体滋养和调度取得最佳效果。
6、每天喝足够的水
因为一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管阻塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加速，心脏自身需求更多的血液，早晨9-10时仍是一天中血压最高的时刻，因此早晨是中风，梗死的多发时刻，医学上称之为魔鬼时刻，早上后喝一杯开水，能够弥补体内水分，有洗刷肠胃的效果，餐前一小时一杯水有阻于消化排泄，推进胃口。
7、注意护脚
大家有必要常常坚持脚的清洗枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最佳一起按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。迟早坚持搓揉脚心，以推进血液循环。此外，选一双舒服、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬天摄生才干事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌搓弄过重、忌番笕碱性太强。不然，很简单损坏肌肤表层本来不多的皮脂，让肌肤更为枯燥，因此也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以坚持肌肤湿润，避免肌肤表层枯燥、掉落。