北京按摩护肾养肾常按摩四大穴位

■涌泉穴

涌泉穴位于脚底中线前1/3*点处，当脚屈趾时，脚底前凹陷处即是。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

护肾养肾常按摩四大穴位

方法：用拇指或食指指端来回按揉，每次3-5分钟。

■太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，意指肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。

护肾养肾常按摩四大穴位

方法：每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间可以长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。

■足三里穴

足三里穴位于外膝眼向下4横指，腓骨与胫骨之间，胫骨旁1横指。

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方法：用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让开心充分达到肌肉组织的深层，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作作作数次。

■肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸（二横指）。

护肾养肾常按摩四大穴位

方法：可以将两手掌摩擦搓热后，直接贴于肾俞穴3-5分钟；也可以用双手掌紧贴肾俞穴，上下摩擦至发热，每次10-15分钟；也可以双手握空拳，轻轻击打肾俞穴，每次击打30-50次；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，直至出现酸胀感，且腰部微微发热为止。