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古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬季不要过分接近火炉，否则就会使阳气遭到搅扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体天然排汗。
人自身就是要顺天时，冬季接受冰冷的影响，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今咱们夏天空调，冬季暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才high快！
2.喝冷饮，不如喝热茶
不少的年轻人夏天喜爱喝冰饮，其实较解渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能协助体内热量散发；换言之，热量随即慢慢排出。
但饮冰冷饮品，则热量较难在短时刻内挥发，仍困于体内，仅仅O腔和食物时刻短时刻觉得冰凉而已，未几又会觉热。
而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般影响肠胃和气管。不过，茶不行过烫，否则伤害舌头、O腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。
3.凉水冲澡，不如热水泡脚
夏日“热养”不如多用热水泡脚。夏日湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会呈现没胃O、爱犯困、没精力等体现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精力振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。
泡脚时最好挑选较深的木桶。再就是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以40度为好。泡的过程中要不断参加热水，防止水温下降。
热水泡脚可以使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。
别的，洗澡也要用热水，常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分取得养分，并加速乳酸等代谢产物的清除。
水温一般控制在30℃左右为宜。别的，洗后用热毛巾擦脸擦身，还可以排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
4.吃凉菜，不如泡生姜水
夏日很多人经过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一同煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
5.露脐装，不如换常服
在夏天，女人更需要“热养”。女人的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女人，更该注意防止受凉。
因此，夏日里女人要注意腰、腹、腿足及后背的保温。主张换上平常的夏装即可，不行寻求别具一格而总穿露脐装。