足部精油保健＋脚趾操，懒人福利！

对于不能经常泡澡和SPA的都市人群
搭配精油每天泡一泡
精油香气随水蒸汽蒸发
同时配合脚部皮肤渗透
精油泡脚要稀释

稀释：先用牛奶或无香浴盐等媒介将精油进行溶解稀释后再倒入泡脚的热水中。因为精油不溶于水，不要直接滴入热水中。
水温：40-45摄氏度最理想
时间：每次15-20分钟
用量：每次6-10滴纯精油

经前综合症
推荐精油：薰衣草、天竺葵
腹胀、便秘、拉肚子，忽然想吃甜食或者冷饮，失眠或杂梦很多，脾气变差。薰衣草最有通经能力，且能止痛抗抑郁。天竺葵能有效调节内分泌。

手脚冰冷
推荐精油：姜、丝柏
生姜精油活血化瘀，丝柏收敛增强血液循环，且帮助子宫和卵巢更好工作，促进血液循环，能让人拥有想象力和温暖，让你的心轻盈起来。

改善睡眠质量
推荐精油：薰衣草、檀香
精油泡脚几乎都可以改善睡眠问题。不过，这个配方尤其适用。比如杂梦多，白天疲倦耗弱的人。真实薰衣草可宁神、止痛、助眠，檀香属于木香，宁神，对泌尿系统和呼吸系统都有预防和改善炎症的作用，有催情作用。

排除水肿、促进淋巴循环
推荐精油：天竺葵、柠檬、葡萄柚、丝柏
天竺葵精油能够平衡身体内环境，平衡内分泌，经期，利尿，下肢排水肿，杀菌，促进淋巴循环。能改善水分滞留症状，及肿胀的足踝。尤其是生育后妇女很容易下肢水肿。柠檬是好搭档，可以柔软血管管壁，加强循环，精华血液。葡萄柚也用非常好的排除水肿的功效，同时甜美的气味也让整个配方更加的喜人。丝柏，有很好的收敛效果，能让前两者的效用发挥到极致。

足部护理祛除脚气
推荐精油：茶树、百里香
这里推荐的精油对于抗细菌、抗真菌、皮肤修复都有非常好的帮助。除了可以用于泡脚外，搭配甜杏仁或荷荷巴油等制作复方按摩油，涂抹按摩脚部，对脚部因真菌感染引起的奇痒、脚部糜烂、起水泡或脱屑等症状有着很好的治疗效果。

更多你喜欢或者需要的精油
都可以用于泡脚使用

脚趾操作作：懒人福利！

坐着动，躺着动，趴着动
就是不用站着动

腰不好、睡不好、经不通的
一起试试脚趾操作作

“剪刀-石头-布”
让你瞬间活力四射！

腰好不好，一试剪刀就知道
把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况。

腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
晚上睡不好，石头一定做不到

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况。

凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
分得越开就越好，“布”知道

把每个脚趾头都分离，如果脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

分不开的朋友们要多练习。