6招教你轻松拥有完美腰身

兔兔体验网一个完美的腰身一直是年轻男女对身段的寻求，下面教我们几个简略的动作，只需天天坚持，就能轻松具有让人羡慕的完美腰身。
1，仰卧膝盖收腿
仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两边，双脚屈膝落于垫上，然后会集腹部肌肉的力气，将双腿向腹部举起至臀部脱离地面即可，然后渐渐复原到开始方位。
2，坐姿收腿
体验在凳上，双手捉住两边凳，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向乳房挨近，然后再渐渐复原到开始方位。
3，仰卧上摆腿
仰卧在凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。
4，仰卧屈膝收腿
仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下翻开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后会集腹部肌肉的力气将膝盖向乳房挨近，再渐渐回到开始方位。
5，仰卧两端起
仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚天然向前伸直，然后会集腹肌肌肉的力气，将手和脚在腹部上方收拢，再渐渐复原到开始方位。
6，仰卧同侧四肢起
仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚天然向前伸直，采用同侧四肢同时起，然后再渐渐复原到开始方位。
总共6个简略便利，在家里都能够轻松完结的动作，每个天天坚持5分钟，加上健康的饮食，必定让你具有完美身姿。