天逐步变冷了保护身体要吃那些健康的食物？

　　北京高端会所：天逐步变冷了，这时候很多人就会伤风，伤风怎么办呢？伤风应该多吃哪些食物呢？

1、萝卜

萝卜中的萝卜素对防备伤风及缓解伤风时痰多等症状可能有必定效果。引荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，参加萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、辣椒

椒类一般比橙含有更丰厚的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。北京高端会所提示丰厚的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，下降胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是取得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道疏通，有防备风寒伤风的效果。

3、菜花

菜花的养分较一般蔬菜丰厚。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可防备伤风和坏血病的发作。

4、水
秋高气high，体内的水分简单丢失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分足够，不要让身体脱水，特别是伤风之后必定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，防备伤风。

5、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的生果，还含有各式各样的微量元素，能阻挠糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚。香蕉的优点不计其数，对于体质较差的人来说，其间的维生素B6可以反抗病毒感染。

6、酸奶

经常喝酸奶除了可以维护肠道健康之外，一起还具有防备伤风的效果，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰厚的乳酸菌，它能促进血液中白血球的成长，从而达到防备伤风的效果。