降温后，三不露！精油泡脚很必要！

 因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。

此外，应用一些暖性的精油如： 姜、黑胡椒等，做关节按摩和热水泡脚，都是非常好的保养方法。 本文最后给一些精油泡脚的建议，一起来看看吧。

一、不露肩 

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要迷人因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。 关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

关节保暖

不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。 一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。

适量饮用些米酒，米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。

二、不露脐 
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部开心特别敏感，容易被寒邪侵袭。 肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。 长期受凉，泌尿系统疾病也容易找**来。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

脐部保暖

凉席赶紧撤掉。 白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。 肚脐归属任经，对女性而言，S密重要的器官都归这里管，风寒入侵会迷人发痛经等妇科疾病。 晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。 像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。 可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

三、不露脚 

露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。 但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。 脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。 并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。 而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。 所以脚受凉也就是整个身体都受凉。 那么白露之后如何护脚?

 脚部保暖 

1.寒从脚起，不要再穿凉鞋

凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。 秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。 实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

2.穿袜子

袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。 秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。
3.睡前泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。

泡脚既能护全身，也能温和补肾。 将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。 肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。 泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。

如果能使用芳香精油配合泡脚，那更是一举两得了。下面我们重点来说一说，精油泡脚的方法和对应的配方。
 精油泡脚 

稀释：先用牛奶或无香浴盐等媒介将选用的精油进行溶解稀释后再倒入泡脚的热水中。因为精油不溶于水，不要直接滴入热水中。

水温：40-45摄氏度最理想

用量：每次6-10滴纯精油（需稀释）
1.经前期综合症

推荐精油：甜橙、薰衣草、天竺葵

腹胀、便秘、拉肚子，忽然想吃甜食或者冷饮，失眠或杂梦很多，脾气变差。所有女性相关症状都可以用甜橙。薰衣草最有通经能力，且能止痛抗抑郁。天竺葵能有效调节内分泌。

2.手脚冰冷

推荐精油：生姜、丝柏、黑胡椒

生姜精油活血化瘀，丝柏收敛增强血液循环，且帮助子宫和卵巢更好工作，黑胡椒也是辛香精油，促进血液循环，能让人拥有想象力和温暖，让你的心轻盈起来。

3.改善睡眠质量

推荐精油：薰衣草、快乐鼠尾草、檀香木

精油泡脚几乎都可以改善睡眠问题。不过，这个配方尤其适用。比如杂梦多，白天疲倦耗弱的人。薰衣草可宁神、止痛、助眠，快乐鼠尾草有点甜甜的，是安全程度的致幻剂，也对类雌激素有帮助，檀香木属于木香，宁神，对泌尿系统和呼吸系统都有预防和改善炎症的作用，有催情作用

4.排除水肿、促进淋巴循环

推荐精油：天竺葵、柠檬、葡萄柚、杜松、丝柏

天竺葵精油能够平衡身体内环境，平衡内分泌，经期，利尿，下肢排水肿，杀菌，促进淋巴循环。能改善水分滞留症状，及肿胀的足踝。尤其是生育后妇女很容易下肢水肿。杜松是很好的排水排毒精油，柠檬是杜松的好搭档，可以柔软血管管壁，加强循环，净化血液。葡萄柚也用非常好的排除水肿的功效，同时甜美的气味也让整个配方更加的喜人。丝柏，有很好的收敛效果，能让前两者的效用发挥到极致。

5.足部护理、祛除脚气

推荐精油：茶树、百里香、没药
这里推荐的精油对于抗细菌、抗真菌、皮肤修复都有非常好的帮助。 除了可以用于泡脚外，搭配甜杏仁或荷荷巴油等制作复方按摩油，涂抹按摩脚部，对脚部因真菌感染引起的奇痒、脚部糜烂、起水泡或脱屑等症状有着很好的治疗效果。