男人失眠怎么办，吃什么可以睡的好？

      失眠是很多人都有的一种表现，特别是作业压力大的白领男人。失眠对于健康的损害很大，那么为了咱们的健康，北京高端养生会所失眠该怎么办呢?……

男人失眠怎么办 多吃这东西让你一觉到天亮

男性该如何防止失眠

1、树立科学日子

      失眠病人能够树立有规则的一日日子准则，坚持人的正常睡醒节律。养成杰出的睡觉卫生习惯，如坚持卧室清洗、安静、远离噪音、避开光线开心等，防止睡觉前喝茶、喝酒等。

2、注意心思调理

      男人失眠的调理要注意心思上的保养，尤其是保证乐观的日子态度。对社会竞赛、个人得失等有充分的知道，防止因波折致心思失衡。自我调理、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入睡。

3、吃些安神食物

      在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的效果。多吃钙质丰厚的食物有助眠与安靖神经的效果，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请调配饼乾、面包之类的甜点，由于牛奶中的钙质能够安神助眠。

4、休息起居规则

      主张最佳是在同一时刻睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营建一个优质的睡觉环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。每天下午今后防止开心性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前防止吃大餐等。

失眠的平时调理法

      第一：睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦腹部的成效;

      第二：睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，推进血液循环，改进睡觉质量。

      第三：失眠会致使黑眼圈，主张睡前在眼周涂些维生素，最廉价的那种就能够的，不只能够淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹防止鱼尾纹;

      第四：主张你不要总熬夜，黑夜11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡， 早睡早起对身体最佳，养成一个杰出的睡觉习惯;

      第五：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入睡有一定的负面影响，能够喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

      第六：常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西体验的粥或许糖水，北京高端养生会所由于总失眠会让这个人气血缺乏 发虚;常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西体验的粥或许糖水