北京SPA会所轻断食法让你轻松变瘦

长时刻为了瘦身尽力的人都听说过“辟谷”瘦身，这是一种很折磨人的瘦身办法，作用吗，因人而异了，北京SPA会所今日说的这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在运用之前仍然需求多了解。

什么是轻断食法？

从前风行一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的瘦身办法，由英国专业医生Dr.Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行。他的主要办法是：每周五天保持正常饮食，其他两天轻断食，但断食日不能是连续两天，有必要分隔进行，例如可挑选周一和周四断食。

北京SPA会所提醒要注意的是：断食日并非毫不进食，而是要吸取平日热量的四分之一即可。非断食日的五天也不行大吃大喝，而是要吸取恰当的热量。像糙米、燕麦，高蛋白质食物及生果蔬菜，别的还要多喝水！

断食真的好吗？

尽管间歇性断食的好处现已得到权威机构的证明，可是关于它的研讨，还存在临床研讨样本量少、调查时刻短和长时刻作用不明确(比如长命，还需求很长时刻的调查)的不足之处。间歇性断食作为一种新式的饮食方法，许多科研机构关于它的作用、安全性和副作用还存在很大的争议。此外，北京SPA会所告诉大家，断食日吃得太少，还可能导致非断食日胃O大增，导致热量摄入严重过量，反而对减脂发生负面影响。

断食适用于哪些人群

断食关于一部分人群仍是有作用的。

北京SPA会所总结一下断食适用的人群，饭量大胃O好，体重基数大，推陈出新旺盛的人。契合这些特征的人减重能够参阅，断食能够协助操作控胃O，浅显点说，就是让胃变小。

不适合人群：低血糖/推陈出新低/BMI指数正常/膂力活动大的人群。最终，就算是断食减重有用，那也仅仅一时的，而且中止断食之后体重会有小幅反弹，长久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是瘦身的最好挑选。