假期养生保健三大攻略

切莫忽视国庆养生 别给健康放长假
国庆七天小长期，您是否已经做好了吃喝玩乐的准备？长假漫漫，只有重视自身的健康管理，才能有效地防止出现节后综合征。为此，前海人寿南宁医院中医科为您保驾护航，提供假期养生三大攻略，让您无后顾之忧。
01、饮食宜甘、润、增酸       
国庆正值秋季，相较夏季，秋季温差大，气候干燥，人在秋季感受燥邪而发生的疾病即为秋燥。燥易伤肺，而肺为娇脏，喜润恶燥，应适当多食滋阴润肺方面的食物，这样既可以补脾胃，又可以养肺润肠。
滋阴润肺方面的常见食物有：银耳、甘蔗、梨、香蕉、柿子、蜂蜜、糯米、菠菜、莲藕、菱角、冬瓜、荸荠、白萝卜等。还可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。
在中医五行方面，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损，适当食用偏酸性的食物可以防止肺气太过伤肝。
偏酸性食物：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。

02、起居有节           
国庆长假很多人用来“补觉”，这反而是错误的。《黄帝内经》建议秋季睡眠要“早卧早起，与**俱兴”，才能够顺应秋季阳气收敛养护的原则，这也是秋季睡眠最重要的养生之道。
秋季干燥，还需要注意室内保湿工作，可在居室内摆放绿色植物、插花等，也可使用加湿器，调节空气湿度。另日常在室内或车内可放置中药香囊，以利于清新空气。
03、运动调养           
生命在于运动，运动调养可选择中华传统运动养生功法进行锻炼，例如太极拳、五禽戏、八段锦等。功法养生能调畅经络气血，调节脏腑功能，有效改善人体的精神心理状态，并有利于预防疾病发生以及疾病的康复。
也可根据自身情况，选择健走、慢跑、散步等运动方式，提高肺脏的生理功能及耐受能力。