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1、远离酒驾
简直40％驾车逝世的男性其血液中的酒精含量到达0.08％或更高——相当于喝了两杯酒。
2、多喝茶
茶里含有避免疾病和老化的抗氧化物质。研讨显示，喝茶的人不仅寿数较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可下降胆固醇和高血压。
3、睡前喝水
人体的分量60％～80％由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。
依据英国肾脏研讨中心的研讨，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得肾病的机率就会下降80％。
一天要弥补2公升水，特别睡前喝点水很重要，因为睡眠中人领会因汗水蒸腾丢失近1公升的水分，从而在天亮醒来后O干舌燥，会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的危险，老年人特别应该睡前弥补点水分。
4、削减加热烹饪
烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是因为鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，发生AGE（糖化终产物）所造成的。
AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。日本后藤真医生主张，虽然无法百分百避免加热烹饪，但能够尽量多吃非加热食物，如蔬菜色拉等等。
5、减肥
依据公路安全稳妥协会的调查，体形越肥胖，离方向盘的间隔就越近，那么你受伤的机率也就越大。少吃一点，控制卡路里的摄取量，减掉身上多余的肉也能够减缓老化。
6、宗教崇奉
心理学家指出，任何方式的崇奉，都有强化生命力的力气。
研讨机构指出，上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。
7、不再吸烟
卷烟中的主要化学物质会加重你的懊丧心情，美国研讨人员对30万戎行人员进行调查剖析，发现那些每天吸20根或以上卷烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，而且80％的肺癌都是吸烟所造成的。
8、做有氧运动
依据美国人体养分研讨中心的研讨，每天进行必定时刻的有氧运动，特别是慢跑，能够避免食物在身体里停留过长的时刻。午饭在结肠里闲逛的时刻越短，它转化成一些不良物质甚至癌细胞的时机就越小。
9、回绝中风喝橙汁
芬兰的研讨者发现男人每天喝半公升橙汁能够下降血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有很多叶酸，也能够把你中风的时机削减1/3。
10、吃个猕猴桃
猕猴桃（奇异果）就是那种小的、多毛的生果。每天服用120毫克的维生素C或许吃一个猕猴桃，能够把空气污染对肺造成的损害下降一半。
11、弥补维生素E
坚果富含元素硒，是癌症的克星。美国的研讨者发现，从植物种子而非大多数的养分弥补餐中获取的维生素E，能够阻止肺部疾病的开展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就能够按捺致病因子。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。
12、适量喝红酒
医学证实，一切酒类，都能够调理胆固醇，避免血凝块，而且下降罹患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂丰厚。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它能够按捺癌细胞的开展。一周喝4杯到8杯红葡萄酒能够把摄护腺癌的机率下降一半。