按摩：手到病自除

充分利用身边一切可以利用的工具
梳子：现成的工具还有很多，比如梳头的梳子。梳头本身就是在按摩，古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都会于头部，头部有几十个穴位，经常梳头就是对这些穴位进行按摩，头部经络通畅、气血条达，既能解决诸如头昏、头痛、脱发、白发等与头部相关的健康问题，又能调养全身，养生防病。最好的梳头时间是在清晨，先由前到后，再由后到前，再由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳理三五分钟。或者用梳子齿尖满头轻扣轻打5～10分钟，叩打后再梳头一遍。梳子不仅可以梳头，还可以梳理全身的皮肤。比如人体颈部有个大椎，它是预防和治疗感冒、颈椎病、头晕、头痛的常用穴位，如果担心找不准它，就用梳子来回在颈部梳理，梳到皮肤发红、发热，既省事，又保健。再比如用梳子梳理手部，手掌、手背有很多人体重要的穴位，用梳子梳手，能同时开心多个穴位，比按摩单个穴位要方便很多。腿部、胸部、背部、脚部、臂部……都可以用梳子梳啊，有人一听说用穴位养生、治病就害怕，总觉得穴位难找，用梳子梳总可以吧？知道了穴位的大概位置，用梳子在穴位周围的皮肤上反复梳理，既简单又有效。最好选择牛角梳或者桃木梳，梳齿圆润的为好。

身体上的很多部位，比如腿部、胸部、背部、脚部、臂部等，都能用梳子梳理。
刷子：居家过日子总会备上几把刷子，什么衣帽刷、沐浴刷、洗衣刷、鞋刷、牙刷、厨房刷、宠物刷等，应有尽有。日常保健，完全可以把它们利用起来，选择毛质柔软、干净、用起来顺手的刷子，轻轻在皮肤表面来回刷动，能开心大片区域，起到疏通经络、调气活血的养生保健的作用。

大椎是预防和治疗感冒、颈椎病、头晕、头痛的常用穴位，如果担心找不准它，就用梳子来回在颈部梳理，梳到皮肤发红、发热，既省事，又保健。
吹风机：吹风机也可以用来按摩。把吹风机打开，在离皮肤20厘米处对着穴位吹热风，注意温度不要太高，以有温热感为度。这能起到两个作用：一是风的力度能够开心穴位，起到按摩的作用；二是热风能够起到类似艾灸的作用。
核桃：把玩核桃也能起到对手部穴位按摩的作用，尤其是长期从事文职工作的人，把玩核桃，能够舒筋活络，预防职业病。也可以把核桃放在胳膊上、腿上、脚上滚压。没有核桃，乒乓球、橄榄球、网球等都可以利用起来。
按摩棒：很多注重养生的朋友，家里都会有按摩棒。按摩棒有兽角的，有砭石的，也有其他材质的。按摩棒有什么作用呢？你按摩身体的某个穴位的时候，用自己的手指按压，由于没有经过专业的按摩手法训练，往往力度不够，达不到理想的效果，这时，按摩棒的作用就体现出来了。按摩棒的顶端坚硬而圆润，用它按压在穴位上，稍稍用力便会有明显的压痛感，让按摩事半功倍。没有按摩棒怎么办？钢笔、圆珠笔都可以拿来用啊，钢笔和圆珠笔的笔帽也很圆润，工作间隙、开会不发言的时候，完全可以见缝插针地用它们在穴位上按摩。桌角、椅角等有圆润的棱角的器具大可加以利用。明白了道理，你就会发现，按摩是个很随心所欲的事情，一点儿也不深奥。

按摩棒顶端坚硬而圆润，用它按压穴位，稍稍用力便有明显的压痛感。
按摩锤：用按摩锤可以沿着经络的循行路线敲打，也可以对具体的穴位敲打，还可以漫无目的地在体表敲打，这样能够起到消除肌肉酸痛，缓解疲劳，改善血液循环的保健效果，还可以辅助治疗相关疾病。也可以取20来根牙签，把牙签的尖头和圆头分开，捆绑在一起，用捆好的牙签敲打穴位，尖头和圆头的那端都可以使用。敲打手心和脚心的效果尤其好。

用按摩锤敲打经络或者穴位，能够消除肌肉酸痛，缓解疲劳，改善血液循环。
总之，居家按摩，可以充分利用身边的一切可以利用的工具，活学活用，随时随地为自己的健康服务。
◆　学会几种简易按摩手法
日常怎么按摩呢？原则上顺其自然，觉得很舒服就可以。比如说有个穴位叫鹤顶，它在髌底的中点上方凹陷处，老年人患增生性膝关节病，走路膝关节疼，点按鹤顶的时候，你怎么点，用小手指能点吗？按不下去呀，只能用拇指点。需要力度比较大的时候，就用拇指；需要力度比较小的时候，比如为眼部周围皮肤按摩，治疗黑眼圈也好，除皱美容也好，按摩部位的皮肤比较娇嫩，为避免划伤，就可以用小手指按摩，这样力度要轻很多。

按摩穴位，需要力度比较大的时候，比如点按鹤顶，就用拇指；需要力度比较小的时候，就用小手指，比如按摩眼部周围的皮肤。
居家按摩，有几种比较常用的方法，没有任何医学基础的人也能轻易学会，大家应该了解一下，今后可以随时随地为自己和家人服务。
点法：点法就是把手指或者关节突起部位（肘尖、拳间等）放在穴位上，持续用力往下压，使人体产生酸、麻、胀、沉等感觉。手指和穴位之间始终是接触的、不离开的。点法按摩的时间。