秋季养生，你应该知道的5件事

秋冬季节，因气候干燥，人也会变得更易倦怠，熬过了酷热的夏季，机体总会有些损耗，因此，秋季需特别注意养生保健。

秋季养生，你应该知道的5件事

当然，养生并非盲目滋养，更多时候我们要因时因地因人而养。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。故秋季有养阴润燥一说。总的而言，以下几点是我们需要了解的：

1、养阴注意多喝水

秋冬季节人体通过皮肤蒸发掉的水分可在600ml以上，故而补水是必不可少的，建议秋季饮水量宜在2000ml左右，以保证肺和呼吸道的润滑。

2、注意保暖

秋季昼夜温差较大，俗语虽有“春捂秋冻”一说，但这里的秋冻并不是让自己受冻，而是要适宜的凉high开心，不注意保暖易患风寒，但过早**衣一旦气温回升，出汗着风，也很容易伤风感冒。

秋季养生，你应该知道的5件事

3、饮食注意润燥

在干燥的气候里，宜多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃等，果蔬可以“辛酸”为主，如橘子、苹果等，少吃辛辣的食物。但需要注意的，若是本身脾胃不好，经常腹泻的人群，水果吃多了反而易迷人发或加重疾病。

4、多睡多运动

中医认为，子时阴气最盛，而阳气最弱，在此前入睡有益养阴，因此，建议每晚在11点前入睡，这样不仅能养阴，还能使睡眠质量更佳。当然，任何季节，在9点~11点间休息，11点前入睡都是对人体有益的。此外，适当的运动能让人精力更佳充沛。

5、适当选用滋补品

对于部分体质较差者，更好的进行养生，使用一些滋润的中药或营养品，如西洋参、玉竹、麦冬、百合、蜂胶等。

秋季养生，你应该知道的5件事

温馨提示：

对于秋季养生，因结合自身出发，适时而养，不能盲目进补，也不能单一进补。特别是对于老年人，营养均衡，饮食为主，药物为辅才是最好的养生之法。

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