睡觉都不会，你还会什么

睡觉是养生的一大功用，养即是用很多的健康细胞去替代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。现实生活中，不少人有入睡难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的疑问，如怒火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴缺乏，睡觉劳累。（爱北京网）

一个人假若睡觉缺乏，或睡觉质量欠好，往往会精力精神萎顿、注意力涣散、头痛、晕厥、肌肉酸痛，甚感疲劳。

一个人假如长期缺乏睡觉，处于过度劳倦的状态中，机体就会发生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸源。

北京养生会所——两种睡觉姿态有补肾奇效

还阳卧

身体天然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最佳直对着会阴（假如能顶着会阴最佳）。两手心放于大腿根部邻近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压榨力较小，身体更简单放松，身体的放松加上必定的姿态，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细要害即是看命门的阳气是不是足够。摆这个姿态，即是为了更有利于肾阳气的足够，因而补肾的效果十分明显。

混元卧

还阳卧操作练一个月后，再高层次的练法是混元卧。

姿态照旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指穿插并盖在头顶的百会穴处。经过操作练还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

北京养生会所——注意事项

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，简单导致男性遗精、女性白带；

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3、操作练还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜运用电热毯；

4、操作练时出现性兴奋，切忌妄泄精气。立刻深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

咱们每天都需要睡觉，可是有些人却可以经过睡觉得到彻底的歇息，有些人就算睡觉了可是仍是得不到好的调整。今日北京保健按摩会所小编给我们介绍的两种睡觉方法我们可以试试哦，说不定对你有协助呢！