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说到夏天，大家最怕的即是三伏天，由于到了三伏天的时分，人体简单被湿气突击，是一年中人的湿气最重的时分。
在这时期，许多人早上起来会感到萎靡不振，平常头发简单出油，后背喜爱长痘，上厕所粪便不成形、腰酸关节痛苦，一照镜子总发现自个的的黑眼圈很重，脸很暗黄，女人还会有月经不调、痛经等表现。
许多养生会所中医都说，生活中有些查看不出，可是又折磨人不轻的小病，都是跟湿气有关的。假如你早上刷牙的时分觉得厌恶，或许伸出舌头，对着镜子一看，舌头边际有锯齿状，舌苔很厚，很黄，舌头中心还可能有裂纹，阐明你湿气太重了。
由于体内湿气重，致使水湿内阻，形成舌头胖大，舌的边际遭到牙齿的揉捏，久而久之，就成为了齿痕舌。这是湿气的典型表现。
湿气重对人体的6种损害：
1、头发出油、头屑多、脸油腻、眼屎多、双眼污浊不明澈；
2、O干O苦O臭，小便黄，白带多、色黄，体会大；
3、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；
4、粪便黏黏腻腻，冲不洁净；
5、天天早上起床的时分，浑身像穿了一件湿衣服一样，不清新；
6、简单肥壮，尤其是肚子。
以上6点，满意3个以上，阐明你体内湿气重了，要祛湿了。尤其是在三伏天时期。
本年的三伏：
2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天；
2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天；
2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天。
运动出汗是祛湿的常用办法：
体内湿气重的大多都是缺少运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而恰当运动对身体十分有利，平常或许周末多做一些慢跑、快走、游泳、太极等运动，有助活化气血循环，加快湿气排出体外，
需求留意的是，夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，也不要运动过度，恰当出汗能够祛湿，可是大量出汗是会伤害身体的。
此外，北京养生会所引荐祛湿喝马齿苋薏仁茶，比运动出汗更有用
这是《本草纲目》里一个调理湿邪、健脾胃的方子。有时间能够动手自个做，没时间市面上也有袋泡茶，留意看好配方即可。
具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半响(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再参加1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
成效：薏米和赤小豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。此外，马齿苋也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿效果，芡实具有补养健壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食之成效；淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理效果。
北京养生会所特别提示，湿气重的朋友们夏天应当尽量防止湿润的环境，不要直接睡凉地板，洗完头洗完澡要记得及时擦干。