和美两性：12步找回性高潮

1.对自己说“能行”长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了美国临床性学专家艾米·库伯博士认为，每个人都能够获得性高潮，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“能行”

2.解决健康问题。一些疾病确实会影响性欲和高潮。库伯博士表示，心脏病造成的动脉堵塞会影响血液流进生殖器官；糖尿病会让神经末梢迟钝；含有激素的避孕药会降低睾丸激素水平，进而淡化性欲；抗过敏药物会导致阴道干涩，性交不适；对抗焦虑和高血压的药物也有降低性欲的副作用。所以，要想获得快感，首先要解决这些健康问题。

3.心无旁骛。如果性爱时还在想着没做完的家务、明天的工作、孩子的午餐等，那么，快感恐怕不会轻易降临。因此，把性爱当成一次舒适的按摩，大多数人都会在按摩时心无旁骛，完全放松，性爱也一样。

4.解自己的身体。由于缺乏足够的性知识，很多人对性一直抱有回避的态度，甚至不敢探索自己的身体。美国加州州立大学心理学教授拉曼妮·杜瓦舒拉博士建议，女性要学会从镜子中看自己，解阴蒂、阴道和阴唇的关联，这有助于你引导爱人的行为，和他进行更顺畅的性爱。

5.放下心理负担。不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。其实，高潮自身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才干打开快乐之门。

6.穿上性感衣服。有人在性爱时总是担心自己的身材会影响对方的感受。实际上，男人在做爱时只会专注于性爱本身。作为女人，如果觉得身材不够完美，无妨在光线和服装上多努力，把卧室的光线调成柔和又朦胧的颜色，给自己选一件漂亮的文胸或者手感好的真丝睡衣，都会提升性爱时的自信。

7.通往高潮的渠道多样化。要想获得高潮，单纯通过性交不见得奏效。杜瓦舒拉博士指出，男性协助女方爱抚阴蒂，能让女性迅速达到高潮。而男性通过自慰也能达到高潮。

8.找到自己的敏感带。不确定自己的G点在哪里？不必担心，即使是性爱专家对此也没有一致意见，有人认为在耻骨，有人认为在阴道内5厘米处。不必为这些烦恼，只要知道自己的敏感地带，都可以快速开启性高潮。碰触乳头、爱抚大腿根部…找到自身的敏感带，才干达到期待的效果。

9.选择有助高潮的体位。如采用女上男下的姿势，女方来控制进入的深度和速度，既能让女性得到充沛的安慰，又能让男性享受抚摸双乳时的兴奋。

10.让女方提前进入状态。女人需要更多的时间进入状态，获得高潮方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让阴道变得湿润。这样，既不必让伴侣等待过久，自己也可以更快地投入，双方可以一起达到高潮。

11.引导对方的动作。性爱中，如果你把自己定位成逆来顺受的角色，那么要达到高潮就更难。给对方指点，告诉他需求，这将是一个双赢的局面。性爱中，可以手把手地教对方怎样做，或者轻声告诉他哪些动作让自己快乐，对方就会心领神会，朝着更积极的方向发展。

12.别老想着高潮。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。这句话用来形容性事也同样适用。对于高潮，越渴望，越容易适得其反。因为性爱是一件有趣的事，重要的享受过程，而不是一定要达到某个目标。