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而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，中老年朋友不行不知！这三件大事即是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”
针对这三件事，咱们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安定过春，健康少病痛！快来看看吧！
第一件大事：早上养胃
黄金时刻点：7点到9点
据国际健康管理联盟统计，全球胃病病人现已从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。我国肠胃病病人有1.2亿，胃健康似乎已成了大家最简单忽视的一个环节。
早上是气血流经胃经的时分，必定要让胃开端运转，所以早上要吃好，不然简单气血缺乏，并患上胃疾。
这儿，就需求注意两个时刻点：
早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，能够湿润O腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，推进胃肠活动，为进餐做好预备。
还能够弥补身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，避免减弱胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，避免对胃部形成影响。
早上7:30吃好早餐养胃
常常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%。还易导致低血糖、记忆力降低，**加胆结石患病危险。
一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、生果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣影响性食物，避免在空腹状态下损害胃黏膜。
黄金时刻点：11点到13点
11点到13点这个时刻段，也即是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
关于中老年人来说，怎么维护心脏尤为重要。
小睡顷刻：护心血管，防心脏病
表明，中医以为，心为五脏六腑之操作作纵。午睡不光有利于补足睡觉，并且能够改进冠脉血供，增强膂力、消除疲惫。
有材料显现，午睡还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有优点的。
影响心包经：维护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，假如适当地影响心包经，能够**加心脏供血，有用地维护心脏。这个办法，不光适用于患心脏病的白叟，对一切白叟来说都是很好的摄生好办法。
北京养生会所办法：
用一只手沿对侧心包经的途径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴要点按揉。假如觉得按揉对比麻烦，沿心包经敲打也能取得相同的效果。
第三件大事：黑夜养百脉
黄金时刻点：21点到23点
这个时刻段是三焦经当令之时，该经灵通身体的五脏六腑，因而，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会使用黑夜的时刻训练或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作
1手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。中医按摩功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头即是在梳五经，有疏通头皮经络、改进血液循环、推进推陈出新的效果。
要想起到保健的效果，黑夜用手指梳头应不少于3分钟。
2温水泡脚：温养肾脏
人体的肾经起于足下，温水泡脚今后对温养肾经，肾经天然也会对肾脏有用。因而，经过经络也能起到补肾的效果。
泡脚有个黄金时刻点，黑夜9点到11点泡脚最合适，正好是黑夜养百脉的时刻段；泡脚的水温必定要适度，不能过热或过凉。
3黑夜捶背：好入眠
表明，睡前捶背，能够疏通经络，推进气血运转，能有用改进睡觉，催人入眠。
捶背通常有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两边进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，经过压缩空气而发生震动力；手法均宜轻不宜重，两边掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力赋有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时刻以20分钟为限。
摄生需求长时刻的坚持和科学的调理办法，“早养胃，午养心，晚养百脉”。春季摄生的这三个黄金时刻段，必定要做好对胃、心和百脉的维护。