中老年人吃什么有利于养生，你知道吗

1、维生素C的食物

高维生素c食物能促进精子充满活力。人到中年会遭到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人减轻压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、蜜柚、猕猴桃、桃子、芦笋等。

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消除病菌，具有消除疲惫的成效。能进步人体免疫力，其间所含的硒化铅具有抗氧化效果，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改进体质并具有强身的成效。

3、深海鱼

深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸能够避免血液凝结、削减血管缩短、下降三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，能够起到防止心血管疾病的效果。

4、西红柿

西红柿富含矿物质，如钾、铁等，维生素A、维生素C及西红柿红素等。其间，钾元素有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功用;维生素C能制造出骨胶原，健旺血管;西红柿红素是很好的抗氧化剂，具有进步精子质量的效果。

5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等，经常吃南瓜子能够防止肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功用。一起，南瓜子也是维生素E的最好来历，具有抗老化的功用。（爱北京生活网）