养生要三防，一冬保健康

昨天是2020年10月23日，农历九月初七，时为霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气。

“菊红叶落秋见霜”，霜降是秋向冬过渡的开始。

霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，一件事儿~养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降养生三防

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，早晚较凉，中午较热，昼夜温差大，秋燥也更为明显。

此时容易出现O干、唇干、咽干以及皮肤干燥等现象，饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物，如苹果、银耳、青菜、多喝水等。

二防秋郁：俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，不仅树叶枯黄败落，其他的植物也渐渐失去生机，陷入沉睡，大地一片萧索。

触景生情，人也难免产生怅然若失的感觉，更甚者意志低沉、忧郁、忧思。

此时应保持情绪平和积极，唱歌、跳舞、登高，做一些有益身心的运动。

饮食方面加一些高蛋白食物，如牛奶、**蛋、羊肉和豆类等。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

膳食：忌辛辣开心，宜喝粥喝汤

秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。

此外，由于天气渐冷，寒冷的开心易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。

适合霜降最佳饮食方案是：选择易消化，健脾，又滋阴生津液的食物比如：
1、白菜——白菜养胃，又解渴生津，家里烧白菜时，我们会发现不用加太多的水，因为白菜本身自己就有好多汁液，但是切记白菜要热乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平，清热利水，养胃生津，现在很多人下焦湿热重，吃冬瓜就特别好，吃的时候把冬瓜瓤和冬瓜子留着一起煮，冬瓜子本来就是一味中药，能够润肺化痰，是中医治疗肺痈的常用药。

3、南瓜粥——南瓜粥是当前应季最适合秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素，对脾胃很好的营养保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素分泌的功能，且对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。

霜降饮茶推荐——红茶、熟普

霜降喝茶要喝茶性较温的红茶和熟普

既可以御寒暖身

还可以养胃助消化、预防感冒等疾病

深秋转冬天气寒凉

喝红茶、熟普等深发酵的茶叶再合适不过了

红茶、熟普属于温热性质的

温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒；

建议每天用红枣、桂圆、枸杞等

与红茶、熟普搭配饮用，效果更佳哦

其实！霜降相比立冬

还比较适合人出行

抓住最后能出去玩的天气

霜叶红于二月花！

九月不比夏热，

不如冬寒，正是登高的好时节。

携一家几O ，或三五好友 ，登高远眺，看一看远处的风景，守一守彼此感情。

登高，自古以来为我们所喜爱，这是可雅可俗的一件趣事。

霜降的九月 ，正是菊花盛开时，赏菊游玩，不失为一种雅致。

霜降“祝福”

晚秋临，霜降到，天冷地寒冬前哨。

防风寒，穿衣暖，身体健康是本钱。

少烦恼，多笑容，好运成“双”降；

勤锻炼，身体健，喜事成“双”降；

霜降来到，

祝你好事成双，幸福指数只升不降

凋零百花藏暗香，霜降时节树叶黄。

多做运动多保暖，好友问候暖心房。

祝愿朋友：开心快乐！幸福安康！