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《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气*，万物华实。夜卧早起，无厌于**，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所体验在外，此夏气之应、养生之道也。”
那如何夏季养“阳”呢。
我们应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳，不花钱却有用，能避免骨质疏松，这在中医上叫“以阳补阳”。忧虑夏天晒太阳会晒黑皮肤，本来只要掌握好时刻就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，由于背上有督脉。
2、少苦寒，节冷饮
人离不了饮食，饮食保养对养阳更具有主要的含义。咱们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等生果。
3、大汗时避吹空调
很多人喜体验汗流浃背时对着空调猛吹一通，殊不知，这么最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然封闭，寒气郁结体内，易形成暑湿伤风，呈现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。主张此刻避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平常以26℃-27℃为宜，睡觉时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不行暴露于外，少吃冷饮、西瓜，避免损害阳气。
4、**加户外活动
躯体运动非常主要，由于“动能生阳”。漫步、慢跑、体验操作、放风筝、打球等项目均可。要**加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接触摸，阳气就被调集起来走肌表，行使卫外功能，特别能够**加抗寒的才能。
5、按摩涌泉穴
中医以为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个主要穴道，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉**四肢各处。因而，可于天天空闲时按摩涌泉穴。
6、艾灸摄生
体质衰弱的人能够在这一时节进行艾灸摄生。夏至节气艾灸能够起到“冬病夏治”的效果。中医以为，暑病的发作，是由于冬天寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至**时节，人体阳气到达高峰，此刻对于暑病行艾灸疗法，可非常好地发挥其医治作用，使体内阳气得到升发和振作，然后阻断了发病路径，使得冬天的伏邪不能触发。
7、心静养阳
在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要坚持心情舒畅，睡觉要足够。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的严寒食物，避免寒气困阳，呈现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
夏季烈**炎炎，自然界万物生长得很茂盛，人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气，方能得养生之道。《素问方盛衰论》指出：“是以春夏归阳为生，归秋冬为死”。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》则在天人相应的观点的基础上明确提出了“春夏养阳”的养生原则，经过千百年的实践证明，这种科学的养生原则在保障古代人们身体健康，指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息体验出了重大的贡献。对于现代人们而言，认识“春夏养阳”养生原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的要诀，科学运用“春夏养阳”的具体方法，将帮助人们更加有效地增强自身体质，提高生活质量。