养生高手八句话送给你和家人

 “ 不渴也喝水 ”

水是人体必需的六大营养素之一，在坚持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要感染。不要认为O渴才饮水，如发作O渴认为时，标明人体水分已失掉平衡，细胞末尾脱水，此时饮水为时已晚。特殊是老年人饮水缺少，会使肝、肾功用降低，血液黏稠度加大，甚至组成血栓，迷人发多种疾病。因此，不渴也应主动准时补水，特别是早晨喝一杯温开水，可补偿一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液轮回，更有助安康。

“  不饿也按时就餐 ”
有些人不吃早餐或不按时就餐，对安康倒霉。因为食物在胃内经由4～5小时后会全部排空，认为饥饿时，胃液已末尾“消化”胃黏膜，长此下去，随便惹起胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于保健摄生。

“ 不困也按时睡眠 ”
睡眠是新陈代谢活动中次要的心思过程，人的毕生约有1／3的时间是在睡眠中度过的。只需养成优胜的睡眠习惯，担保天天不少于7小时睡眠，才华坚持生物钟的正常运转。有些人毫无掌握，不困不睡，甚至困了也强撑着，这倒霉于保护大脑，更易惹起失落眠，一朝一夕，会损伤生命。
“ 无病也咳嗽 ”

 

“ 无便意也入厕 ”
大小就是人体渗出废料、正常新陈代谢的次要办法。便秘有害安康，汉代摄生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成准时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便疏浚。
“ 无凶事也欢笑 ”

“ 无病也求医 ”?
不累也休憩 ”

这是一种积极的休憩办法，是指歇息、义务或进修一段时间后，机体和大脑虽未出现疲乏感，也要主动休憩，这样能发扬和谐和**器官功用，提高人体免疫水平和抗病才干。