兔兔体验网：上身壮，更健康

  **健康在很大程度上离不开手臂、肩膀、胸部和背部力气的操作练。美国《赫芬顿邮报》最新载文，总结出经科学研讨证实的“上身强健，身体更健康”的理由。
  1.有利心脏健康。美国心脏协会一项新研讨发现，二头肌强健的人心脏也更健康。因为举重等力气和抗阻操作练在操作练上身肌肉群力气的一起还会增加身体摄氧量，推动**  血流，进而改进心脏健康。该协会建议每周进行两次力气操作练，或许简略的抗阻操作练如俯卧撑、哑铃。
  2.坚持出色姿势。背部肌肉强健是坚持出色姿势的要害。上身力气操作练增强背部肌肉群，避免弯腰驼背。美国加州健身专家道格·霍尔特研讨发现，上身力气操作练可以使人看上去更高更细长，而弯腰驼背不只拖累姿势，还会致使背部和颈部苦楚、减少肌肉血氧量、降低身体灵活性。
  3.降低受伤风险。美国运动医学会最新研讨标明，抗阻操作练有助于显着降低运动伤风险。新西兰一项研讨也发现，力气和平衡操作练可以使80岁以上女人摔摔伤风险降低40%。
  4.推动**操作练。一旦初步专注于上半身操作练，别的健身操作练就会变得愈加简略。在游水、跑步、俯卧撑、反手击球等多项运动中，结实的双臂、肱二头肌和肱三头肌都会显着前进操作练和竞技成绩。
  5.保护骨骼健康。年岁增大和短少操作练都简略致使肌肉骨骼力气减退，进而增加摔跌和骨折风险。美国得克萨斯大学医学院运动生理学家特洛伊·塔特尔博士表 示，30岁以后，不论男女骨骼肌肉力气每年会降低大概1%。常喝牛奶有利增强骨骼，而举重对增强骨骼的作用也不行轻视。专家表明，   上身操作练可增强骨骼、肌 肉和结缔组织 健康，前进骨质密度，坚持骨骼健康。
  6.心境愈加舒畅。美国乔治亚大学一项研讨发现，力气操作练会前进大脑欣快物质内啡肽释放量，有利降低压力，减少抑郁，感受更high。多项研讨还证实，力气操作练可抗击抑郁，改进睡觉，前进整体**子质量。