秋季养生保健吃什么好 秋季养生保健有哪些要点

      秋季养生保健吃什么好，秋季养生保健有哪些要点?秋季是一个进补养生保健的好时机，那么，秋季吃什么好，有哪些食物是适合秋季吃的呢?一同和北京养生会所小编来看看秋季吃什么好及秋季养生保健食谱的体验法的相关介绍吧!

秋季吃什么好

1.主食及豆类的挑选：

      大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2.肉蛋奶的挑选：

      羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨**、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

3.蔬菜的挑选：

      豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4.生果的挑选：

      橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5.其它：

      栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

秋季养生保健要点

养肺为要：

      要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨**、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的效果。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸：

      秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

宜多吃粥：

      初秋时节，天气仍较热，空气湿润，炽热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保大家不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

      北京养生会所秋天是需求进补的时节，但很多人都惧怕很多进补致使肥壮，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其间的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的效果。