饮食饮食食物有哪些，养生注意事项

      兔兔体验网告别了闷热的夏日，跟着秋季的脚步走得越来越远，咱们总会有这么的一个感受，即是总觉得格外干，常会有O干舌燥的景象，连咱们的双眼，咱们的肌肤都觉得十分干。本来恰是由于秋季是许多瓜果蔬菜老练上市的时节，那么能够使用食疗来进行滋补。

排毒养生食物

蜂蜜排毒食谱

       蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优异蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着成效。

       近代医学研讨证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很简单被人体吸收使用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

       1、迟早服蜂蜜。天天早饭后40分钟和黑夜睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。

       2、搓弄腹部。天天清晨起床之前，平卧在床上搓弄腹部，以肚脐为基地，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行搓弄。

       搓弄的办法是先向左搓弄4次，当即转向右搓弄4次，如此不断地循环搓弄，时刻不得少于30分钟。

木耳

       味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系的尘埃杂质会集吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的效果。

荔枝

       味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等成效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身。”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还富含果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证实，荔枝有补肾、改善肝功能、加快毒素扫除、推进细胞生成、使肌肤细嫩等效果，是排毒养颜的抱负生果。

胡萝卜

      味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的成效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学现已证实，胡萝卜是有用的解毒食物，它不仅富含丰厚的胡萝卜素，并且富含大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子联系以后，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。

养生注意事项

1.多吃绿色食物助排便。

       深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及别的植物营养素，其抗炎效果能够令免疫体系保持生机。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于推进排便，保证毒素的排出。所以，能够将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2、少吃高能食物促代谢。

       兔兔体验网少吃糖、少吃加工食物，比方高糖的饼干、面包，或奶酪等，由于这些食物会阻碍身体各体系的作业速度，影响代谢。能够这么一点点体验出改动：一次只吃一小块，然后再用别的更健康的食物来填肚子。比方，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。无妨先测验两个星期，看看你的身体到底会呈现啥改变。