春江水暖话养生

春天为四时之首，万象更新，春回大地，阳气渐生，阴气渐消，万物复苏。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈”，春季养生在精神、饮食、起居等各方面，都应顺应春天生发之气。
一、精神养生
春季属木，与肝相应。肝主疏泄，春季要保持心情舒畅，防止“肝火上升”，要避免暴怒伤肝，也不宜多思多虑，要心胸开阔，乐观愉快。春季外出踏青赏花可以陶冶性情，使心情愉悦。
二、起居调养
春回大地，作息时间要顺应自然规律，早睡早起，按时就寝，保证充足睡眠是最好的保肝方法。
民谚有云“春捂秋冻”，春季气候变化较大，早晚气温偏低，还是要注重保暖，根据气温的变化及时增减衣物，切忌骤然减衣而感受风寒。春季可采用“洋葱穿衣法”，内层穿排汗功能良好的衣物，中层保暖，外层防寒防风，视温度变化加减穿脱。
三、饮食调养
为适应春季阳气升发的特点，适当食用辛温升散的食品，如：姜、豆豉、葱、香菜等，不宜多食生冷不易消化食物，避免伤害脾胃生痰、生湿。要少吃点酸味的食品，而要适量吃些甜味的饮食，这样做能补益人体脾胃之气。不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。少食煎烤烹炸之物，避免过多进食高脂肪、高热量食物。不可过早贪吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。春季多雨，湿气伤脾，多食山药、薏苡仁、茯苓等可健脾祛湿。
四、运动调养
入春后应增加活动，到空气清新之处加强锻炼，使人体气血通畅。如到公园、广场、河边、江边等地，散步、打拳、做操作、打球。春季早晚温差大，要注意防风防寒，运动后及时增减衣物。锻炼要结合个人身体状况，因人而异，循序渐进，采用适合自身身体特点的运动方式。
以上养生原则是根据一般人群情况提出，有多种慢性疾病患者需在中医师指导下，“因人制宜、因地制宜、因病制宜”制定养生原则，切忌生搬硬套。