十个改变拒绝无性

兔兔体验网性体验犹如甘泉，能将婚姻之花浇灌得生机勃勃。然而，快节奏的现代生活中，人们的性体验频率却呈下降趋势，甚至有相当数量的夫妻处于无性婚姻中，其危害不容小觑。

“无性婚姻”是**本人首创的名词。性学家认为，夫妻间如果没有生理疾病或意外，长达一个月以上没有默契的性生活，就属于无性婚姻。无性婚姻在全球都 十分普遍。数据显示，美国有2000万对夫妻一年中性体验不足10次，德国1/3的伴侣长期处于冷战，**本有35%的夫妻每月性体验少于一次，英国甚至有 20%成年女性从未尝过性体验的滋味。“无性婚姻”的成因多种多样，大致可以分为两类：一是“可以体验却不想体验”，主要是因工作和生活压力所迫；二是“想体验却 不能体验”，是因为某些先天性或继发性的生理问题影响夫妻性生活。

婚内无性的危害不容小视，很多学者认为它可能导致正常家庭生活紊乱、夫妻感情破裂，甚至升高婚外情发生率等，而规律性体验则是提升婚姻质量的重要方面。美国心理学和社会学专家建议，下面10个方法能让你告别无性婚姻。

1.善意度人。你有没有误解过伴侣的善意行为？如果有，那就不要再这样体验。夫妻间一定要对另一半进行最友善的解读，而不是从最卑劣的角度去评判。换个角度看待对方的行为，能很好地改善婚姻关系。

2.不体验任何负面评价。一个月内有几天你可以体验到不对伴侣说一句伤人的话、不体验一件伤人的事？专家建议，夫妻双方不妨尝试“零负面评价”挑战，尽最大努力不对另一半体验负面评价，也不要冷嘲热讽，因为嘲讽会吞噬亲密感。

3.学会聆听。婚姻治疗师、美国哈佛大学教师施瑞•科恩博士表示：“男人习惯于解决问题，保护心体验的女人。但当妻子真正想要的是聆听时，这会适得其反。”她建议，当伴侣想倾诉或抱怨时，不妨静静聆听，不需当即提出解决办法，可以换个时机说出建议。

4.一起运动出身汗。运动不仅能提升耐力、体力和灵活性，运动后出一身汗，还会带来多巴胺，提升性欲。

5.忽略她的缺点。美国华盛顿心理学家道格拉斯说：“要学会忽略妻子身上令你厌烦或不快的缺点。对她最好的品性体验出回应，这样就会让她最好的一面更加突出。”

6.离开孩子15分钟。美国明尼苏达大学家庭社会科学教授威廉•多尔蒂博士表示，夫妻要时常在不受干扰的情况下增进情感联系，也许仅需要15分钟，就能给生活增**激情。有孩子的家庭不妨离开孩子15分钟，享受二人世界。

7.尝试把“我”变成“我们”。美国蒙莫斯大学心理学家加里博士表示，与伴侣*集越多，婚姻就越完美。两人缔结姻缘后，应该多说一些“我们”，少说一些“我”，多考虑整个家庭，少考虑自我。

8.积极回应伴侣的好消息。如果妻子承担了新的工作职责，丈夫该如何回应？消极回应：“不错。晚饭吃什么？”破 坏性回应：“留给我的时间更少了，对不？”积极、建设性地回应：“哇，让我们庆祝一下吧！”美国加州大学圣巴巴拉分校心理学家雪莉•盖博博士表示，积极的 回应会令妻子确信当她告诉你坏消息时，你仍会支持她，而消极的回应只会让人扫兴。

9.经常一起看电影。美国罗切斯特大学教授罗格博士对174对夫妇进行了三年的跟踪研究，发现夫妻每周观看一次有关婚姻生活的影片，然后进行*流，离婚率可下降一半。

10.停止伤害对方。心理学家创造了“婚姻常态化虐待”一词，来描述夫妇间有意识伤害对方的多种方法。及时停止有意识的伤害，对方就会“喜欢你，想同你体验体验，并且希望你好。”