春雷炸响，万物生机，惊蛰节气养生

“春雷响，万物长”，惊蛰，古称“启蛰”，意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物，它标志着仲春时节的开始；此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
早起早睡
防春困
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”意思就是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
惊蛰饮饮
宜清淡
从饮食方面上来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。此时如果油腻食物摄入过多，就有碍消化，那这也是导致“春困”的迷人因之一，所以惊蛰宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，可以选择梨、枸杞、菠菜、韭菜、苦瓜、芹菜、春笋、山药、莲子、银耳等食物。
·情志平缓忌动肝火·
 惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。所以惊蛰时要重视情志养生，在精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风、长痤疮和怕热出汗等疾病。
·运动和缓升阳气·
  惊蛰时期，春暖花开，阳气生发，人们要抓紧激发体内的阳气。但由于此时身体各器官的功能尚未恢复到最佳的状态，所以仍不宜进行激烈的运动。可以选择散步、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式，有助于健康。在散步时也可以配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
·杞枣**蛋汤护肝健脾·
早春时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易肝风、肝火妄动，从而迷人发心脑血管疾病，所以惊蛰季节应当要做好护肝健脾的养生保健工作。本期教大家制作杞枣**蛋汤。红枣能补中益气，养血安神；枸杞能滋补肝肾、益精明目。这款杞枣**蛋汤有补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦的功效。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎、肝硬化患者。
食材
枸杞15克，红枣6枚，**蛋2枚。
制法
枸杞洗净沥干，红枣洗净去核，撕成小片。将枸杞、红枣、**蛋放入锅里同煮，待**蛋煮熟捞出放冷水里浸泡片刻，去壳，再煮10分钟即可。
注意事项
有外感或者阴虚火旺的人群，不宜服用。
·血海穴补血养肝·
春季与肝相应，而肝主藏血，同时还参与一部分血液的生成，所以惊蛰养生既要疏肝气，更要养肝血。本期视频向大家推荐血海穴，血海穴属于足太阴脾经，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。按摩血海穴可以起到补血养肝的作用。
定位
屈膝取穴，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。（可以用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴）。
按摩方法
用大拇指指端分别点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可。按摩时间最好在每天上午的9—11时，因为此时是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势。