换季保健 / 养生保健预感冒

冬转春预防感冒方法
    现在是感冒流行季节，那么在生活中我们应该怎样保健，才能拥有一个健康的身体呢？
1、保暖
    春季快到了，我们应该顺应季节的变化，在寒气逐渐消散时也要注意保暖，减少皮肤的外露，以利阳气的封藏，否则会伤到肾脏。尤其是腰、膝部，中医认为，腰为肾之府，要保护阳气，一定要做好腰部保暖；膝部由于没有脂肪的保护，也容易受凉，很容易造成膝关节的损害，不能只顾美丽，给健康埋下隐患。因此，换季的保暖十分重要，我们要注重自己的身体。
02、保持空气流通
    由于现在天气还是很寒冷，许多人喜欢关着窗户，这样空气不流通，氧气减少，呼出二氧化碳增多，会让人感到头昏、胸闷不适。在日常生活中，我们应经常开窗通风，呼吸新鲜空气，可采取轮流开窗的方式（避免冷风直接吹人），这样不会过冷导致坐在窗户旁边的人受凉生病。
03、多喝水

    现在天气又冷又干燥，易让人O、鼻、皮肤干燥，多喝水既利于水分的补充，又利于补充热量。同时，体内水分充足使呼吸道粘膜保持湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，减少感冒的发生，即使感冒也有利于感冒病毒的排出。喝水还可以降低血液粘度，加快新陈代谢。为了我们的身体健康，我们一定要多喝水。

04、早睡晚起
    《黄帝内经 》告诉我们：人的养生应顺应四时变化，冬日应早卧晚起，必待日光，这样才是冬气之应、养生之道，有利于阳气的封藏，才能顾护人的阳气，不提倡早起锻炼。虽然现在春天快到了，但是仍然是在冬天，现在早睡晚起依然有利于补阳气，有条件的人可以这样做。
05、进行温和运动
    温和运动是指在运动中心率达到最大心率（220减去自己的年龄）的60-70％。如健走、慢跑、太极拳等，中医认为，出汗太多，对阳气的耗损较大，不利于现在闭藏的养生之道，而且过度出汗后身体发冷，可能会引起感冒，反而不利于身体健康。
06、多吃新鲜蔬菜和水果
    维生素在人体免疫系统中发挥重要作用，维生素有利于感冒的预防、缓解感冒症状、预防便秘的发生，还可以生津、润肺，缓解上火症状，增强人体免疫力。
07、热水足浴
    每晚睡前坚持热水泡足，并做足部按摩，有利于改善血液循环、帮助睡眠。可选取涌泉穴（足底前1/3处）、太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）、昆仑穴（外踝高点与跟腱之间凹陷处）。需注意：浴足后应用润肤液擦抹以防皮肤干燥。