寒露养生

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
寒露，是一个承上启下的节气，我们要做好个人保健，增强体质，提高抗病能力。
第一，饮食清淡为主
寒露，是一个冷热*接的节气，早晚温差很大，应该预防感冒，并通过食补的方式增强体质。
“贴秋膘”的正确打开方式，应该是饮食清淡，千万不要多吃大鱼大肉这类油腻的食物，而是多吃一些养肺润肠的食物。比如白色食物，莲藕、莲子、百合、荸荠，山药，萝卜等都是不错的选择。
第二，营养均衡搭配
食物多样化是我们日常营养均衡搭配的关键点。在寒露节气，西红柿、南瓜、萝卜，胡萝卜，雪梨、香蕉、柿子、各种杂豆、芝麻、糯米、等食物都是非常适合的养生食材。
俗话说，“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”。寒露时节正值金秋，正是螃蟹黄多油满，肉质鲜嫩，营养丰富的时候。因此，吃螃蟹是寒露时节的习俗之一。不过，螃蟹性寒，不宜多吃，也不能和柿子同食。
第三，作息保持规律
刚刚过去的夏季，昼长夜短，很多人会习惯性地晚睡。而在秋分之后，逐渐过渡到昼短夜长，日常起居也应该慢慢调整为早睡早起，遵从大自然的规律来调整作息时间，避免因睡眠不足而影响身体的抵抗力。
第四，切勿贪凉吃冰
寒露之后，秋燥会明显增强，有的人会选择喝凉茶来降燥。其实，这样做并不能降火，反而容易耗气伤阴，让秋燥症状越来越严重。
寒露时节，我们不妨多喝温水，或者菊花茶，枸杞茶，玫瑰花茶等都是很好的饮品。

第五，不要盲目秋冻
俗话说，“春捂秋冻”，秋天适当受些冻，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，为冬天做准备。
但是，寒露之后，天气已经比较寒冷了。对于老人，儿童，或者身体体质较弱的人群来说，当环境气温降低后，机体上呼吸道的抗病能力容易下降，应该适时**加衣物。
此外，脚距离人体心脏最远，而负担却最重，最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，容易受到冷开心的影响。因此，寒露时节足部保暖是格外重要的。晚上用热水泡脚，能使足部血管扩张，血液循环加快，有助于抵御外部寒气。

在这里也要特别提醒爱美的时尚姑娘们，露脐装，超短裙，以及光脚穿鞋的习惯一定要改一改。寒从脚起，健康生活需要风度，也要温度。
第六，运动适度就好
保持运动习惯是非常好的，不过进入寒露节气，过度运动或剧烈运动就不再适合了。运动不当，反而会让身体感到疲惫，也会消耗更多的阳气。
秋高气high的时候，可以选择步行，慢跑，钓鱼等，喜欢宅家的人群也可以选择八段锦，太极拳，站桩，吐纳等。

无论你选择怎样的运动，以身体舒适的中等运动强度为主。持续规律的适度运动，才是健康基石。
尊重每一个节气的节律，做好自己的健康第一责任人。