女性养生吃什么具有美白抗衰老功能？

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容感化，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、加强皮肤张力、打消小皱纹等功能。牛奶另有美白的感化，从来是女性美容佳品。

食用方法：牛奶最幸亏睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的征象，能够采用先少喝一点，再渐渐加量的方法。牛奶还能够间接外用，但个体人有过敏征象。

含有丰硕的维生素E,不仅能损坏自由基的化学活性、克制皮肤朽迈，还能避免色素镇静。大豆异黄酮是一种相似雌激素，具备雌激素活性的植物性雌激素，能提早女性细胞朽迈，使皮肤坚持弹性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶克制剂、植酸等无益于消化的物资，间接食用吸收率只要65%。假如改食豆制品，后果更好。大豆制成芽菜后，还会发生一定量的维生素C,维生素C具备美白皮肤的感化。

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，养分成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”.西兰花能加强皮肤的抗毁伤才能、有助于坚持皮肤弹性。

食用方法：西兰花O胃轶群，脆嫩highO，风韵鲜美、幽香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤都可，是蔬菜中的佳构。

富含糖类、蛋白质和多种维生素，此中β胡萝卜素含量最高，是通俗果蔬的30-100倍。胡萝卜素具备抗氧化感化，并能掩护上皮细胞布局及其功能的完整性，有助于保持皮肤细胞构造的失常性能、削减皮肤皱纹，坚持皮肤滋润细嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一路吃，可用胡萝卜炒回锅肉或许与肉一路炖。

富含维生素C，可滋扰黑色素天生，防备色素积淀，坚持皮肤白净，并有助于打消皮肤上的斑点。

食用方法：因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过量和预兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃能够会过敏，如过敏万万不克不及再用。

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不容易呈现黑眼圈，且不容易被晒伤。

食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或许做汤吸收率较高。西红柿还能够外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少量白糖，天天用其涂面，能使皮肤精致滑腻。（爱北京生活网）