夏已尽，秋渐凉，养生要防燥

处暑，是二十四节气之第十四个节气。
处暑的来临，意在提醒我们暑气渐渐消退，天气由炎热向秋凉过渡，此时要注意预防“秋燥”的发生。

一般来说，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，过高或过低都会感觉不舒服。
由于处暑天气中的水汽含量较小，人们常感到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或O燥咽干；处暑前后，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲倦乏力。
处暑节气养生要注意些什么呢？
滋阴润燥，吃酸忌辣
秋季燥气当令，喜润恶燥，身体里肺经当值。秋天要多吃滋阴润燥的食物，如雪梨、南瓜、芝麻、银耳等，或选择一些酸味的水果和蔬菜，此类食物具有润肺收敛的功效，多食有助于保护肺部。不要过多食用西瓜等凉性水果。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2个预防“秋燥”的流食粥方：

一、梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
二、百合银耳山药粥
鲜百合50克，银耳10克，山药100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与山药同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；山药健脾养胃，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾养胃的作用。
起居有常，早晚**衣
处暑过后，首先应调整的是睡眠时间，早睡早起，科学掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时，是人体*感神经最衰弱的时间，把握这两个睡眠的最佳时机，将有事半功倍的效果。
俗话说：“春捂秋冬，不生杂病”。处暑时节，早晚气候温差大，夜间外出要注意**加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发。天气渐凉，尤其应注意预防感冒。

健脾祛湿养胃
虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上忌食O味太重的食物，也不要暴饮暴食，可多吃些健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、山药、茯苓等。暑去秋来，让我们收拾好心情，在明媚的秋光中领略世间多彩，在丰收的喜悦中继续阔步向前！