常吃7种食物，身体慢慢变强壮

常吃7种食物，身体慢慢变强壮
一：含锌食物
锌元素对于提升自身免疫力有很强的作用，因为锌元素是很多酶的构成成分，对于生命活动有很大催化作用，增强免疫力，不能缺少锌元素。
花生，芝麻，核桃，牡蛎等食物中，均含有较高的锌元素，希望你能列入饮食清单，有助于强健体。

二：含维生素C食物
研究表明，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，机体的免疫力也会逐渐降低，人更容易生病。
彩椒，芹菜，西红柿，猕猴桃等食物，均含有丰富的维生素C，如果你经常吃一点，更有助满足身体营养物质的需求，越来越强。
三：含维生素A食物
免疫球蛋白是一种糖蛋白维生素A，维生素A能够促进糖蛋白的合成，维生素a缺乏细胞的抵抗力会越来越弱，更容易增加患病的风险。
细胞膜表面的蛋白是一种糖，蛋白猪肝，羊肝，鹅肝，西兰花，胡萝卜等维生素a含量都非常丰富，适当吃点，更有助于强健体魄。
四：含硒的食物
机体的物质代谢，免疫防御解毒功能都离不开硒元素。硒元素能够促进淋巴细胞分泌淋巴因子，增强体液免疫开心，免疫球蛋白的形成。
这种物质对于维护免疫系统有非常重要的意义，我们平时常吃的鱼肉，**蛋，肉等均含有丰富的硒元素，有助强健体魄。
五：含铁食物
铁元素参与机体免疫系统的构成，缺铁不仅仅是贫血的问题，还会使免疫系统遭到影响，机体的抵抗力会越来越差。
补充铁元素，建议吃植物性植物，因为动物性食物胆固醇含量非常高，建议大家多吃点菠菜，樱桃，大枣，黑木耳等铁元素含量都比较高。
六：含维生素E食物
维生素E是一种免疫调节剂，免疫系统正常运转离不开维生素E。
维生素E对于细胞膜上的不饱和脂肪酸有很强的保护作用，可以使免疫系统免受自由基的伤害，植物油中维生素E含量非常丰富。
有助于清除体内的有害物质，强健体魄，维持身体内环境的稳定，所以想要激活免疫力，可以多吃富含维生素E的食物。

七：含蛋白质食物
免疫细胞和免疫分子都是由蛋白质构成的免疫防御，免疫指纹等功能，能够发挥正常依赖于蛋白质。
蛋白质是构成免疫力的基础营养素，对于提高免疫力不可或缺，鱼肉，蛋类，豆腐，虾等蛋白质含量均比较丰富，有助于强健体魄。