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有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的优点，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种资料依照以下配比分配食用，喝出真硬汉。
食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。
男人必看摄生指南：7招快速自我壮阳窍门！学会“性福”不必愁
冷热水替换浴可前进中老年男人的性机能
这是一种很陈旧的增强男人性功用的练习方法。运用冷热水替换浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊缩短之后再入浴盆。如此重复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"替换浴"，可使中年往后的男性精力充分、性功用增强、减轻疲乏感、该冷热水"替换浴"，运用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男人的"空冷式"练习法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是出色的睡觉状态。如前所述，睾丸出产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能出色地散热会影响睾丸功用。 睾丸在应该进行重要活动时，却堕入棉被的炽热之中，这对睾丸来说是十分不利的，其实，处理的方法很简单。这便是将阴囊暴露在较凉high的空气中睡觉，使阴囊能出色的通风散热。关于年轻人来说，这种"空冷式"练习法远比"冷热水替换式"练习法便当且更具成效。
按摩阴囊具有强化男性精力之效
为前进男性性功用，养成用手直接按摩阴囊的习气是其方法之一，常常按摩，睾丸便会改善循环。因为可常常不断地供应睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功用，前进男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄搓弄睾丸。假设时间过长，影响过强，反而会使睾丸功用低下。请注意，"过为己甚"只能适得其反。 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习气远比偶尔为之更具成效。
影响腹股沟管部可强化睾丸功用
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功用。但更具效果的是影响坐落阴茎根部两头的腹股沟管。腹股沟是向睾丸运送血液和联接神经的通路。假设腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功用低下。因而，重要的是使腹股沟管中的血液循环出色。 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两头，从上向下抚摩，影响血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 别的，在洗澡时可运用淋浴的莲蓬头用温水影响该部，也能改善血液循环，强化睾丸功用。
运用淋浴进行"阴茎按摩
入浴时，最好运用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这关于康复睾丸"能量"效果极佳。 勃起如同膀子酸痛相同，使支持阴茎的韧带和神经都恰当疲乏。且勃起时间愈长疲乏愈重。当然，亦如同膀子疼需求按摩相同，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩影响会改善血行，能从速康复睾丸和阴茎的疲乏。 不仅是腹股沟部，并且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有许多重要穴道。假设对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。运用淋浴和全身泡在澡
选用"阴茎指压法"强化性能力
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若常常选用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有用地前进性能力。指压法操作作作很简单，即重复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时重复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖相同。 重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可迟早在床上进行按摩。如作为性*前性爱抚的一环更有助于建立友善活泼的环境气氛。 假设能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水替换式"练习方法进
手指影响运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，便是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，然后构成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以恰当的影响，使体内新陈代谢活泼，改善血液循环。 其方法之一，是对食指的影响。该方法具有不受场合时间束缚等利益，十分便于施行。 例如，在迟早上下班乘公共电轿车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾重复牵拉;或运用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方
饮食健康身体才好
【年年有鱼】
将清水倒入面包机里，再放入中筋面粉，上面放上酵母，启动面包机和面程序，将其揉成面团，室温22度发酵至本来2倍大。取出用擀面杖擀成大圆盘，不要太薄了，要有必定厚度，这样做出的鱼才有立体感。找一个适宜的杯子或其它的圆形的东西，在中间按压出一个圆圈，不要按透了，出形就好。将圆盘分四等份，用刮刀将其切开，再在切断的旁边再切出一细条，逐渐将其向中心卷起，然后翻过来固定好，这是鱼的眼睛。用叉子在圆盘的边际按压出斑纹。将每一份再用刮刀切分红三份。切开的长度为1寸左右。将每一份用手捏紧。再用筷子将叉子按压的部分从两头向里夹一下，鱼尾巴就做好了。最后用筷子头在鱼身上戳几下，做鱼鳞，用红豆放在鱼眼睛的位置，意为点睛，鱼就做好了。将整好的年年有鱼放入长帝蒸烤箱关**醒发20分钟，这一步很要害，醒发到位才华宣软有弹性，发得白白胖胖多漂亮。长帝蒸烤箱水箱装好水，选择纯蒸功用，时间设定为17分钟。时间到稍等几秒钟就能够取出来了。
【早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥】
将全部资料准备好，地瓜和胡萝卜分别洗净切丁装入碗中备用。牛奶倒入碗中。取适量燕麦放入碗中。锅内倒入适量水大火烧开。倒入切好的地瓜丁和胡萝卜丁，煮3-4分钟。倒入准备好的燕麦，用勺子不断的搅拌防止沾锅。煮到自己喜爱的粘稠度，倒入适量的牛奶，用勺子不断的搅拌，直到煮到自己喜爱的粘稠度，关火。健康又有养分的减肥餐----地瓜萝卜丁牛奶燕麦粥就做好了。
【红烧牛肉】
准备牛腩，摊主超级好，每次都给我一节筒子骨。红烧用牛肋条也好吃的，按个人喜爱就好，不过不能是纯瘦的，要有肥有瘦有筋才好吃哦。准备配料，用量如图。山楂能够促进牛肉的熟化。起锅，冷水下锅把牛腩焯水。焯好水的牛腩用热水清洗洁净，沥干水分备用。处理配料，山楂清洗一下，八角，草果，香叶，桂皮和辣椒清洗一下，生姜洗净切片，大蒜去皮，大葱洗净切长段。起锅，热锅凉油，开小火，把配料直接放入锅中，用小火把配料炒出香味，这一步挺要害的哦，小火把香猜中的油溶性的成分炒出来，烧的牛肉滋味会更好。放入牛肉翻炒1-2分钟。加老抽翻炒均匀。加生抽翻炒均匀。翻炒均匀给牛肉上色，炒出酱香味。把牛肉转移至砂锅中，参与足量的水，大火烧开。放入山楂。水开后会有一点浮沫，把浮沫撇洁净。加一块老冰糖，改小火逐渐的煮。胡萝卜洗净，切滚刀块。牛肉炖到软烂，我炖了五个多小时，云南老黄牛肉比较难煮的，原则是把牛肉煮到软烂，放入胡萝卜，再煮半个小时。出锅前加适量盐调一下咸淡，超级好吃的红烧牛肉就做好了。
【十分钟早餐*马铃薯丝饼】
准备食材，马铃薯去皮洗净。把马铃薯擦成细丝。参与盐和**蛋搅拌均匀。参与面粉。搅拌至无干粉即可，不要过度搅拌。锅中倒入食用油，开小火或中火，把马铃薯丝放入煎蛋器模具中，压出形状。煎至金黄后翻面(忽略我这上色不均匀的锅子哈)。煎至双面金黄即可开吃。十分钟早餐噢。制品图11制品图12制品图