水果什么时候吃最好，吃水果时间表告诉你

北京养生会所：很多人都说饭后吃一点水果，又有些人说饭前可吃少数水果，那到底是饭后吃好，还是饭前吃更好呢，一同看看吧。

水果应该饭前吃仍是饭后吃？

1.饭前半小时吃生果能够**加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。北京养生会所水果中含有丰厚的糖类，能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上生果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，然后下降胃O，让我们不至于“暴饮暴食”。

2.饭后1小时吃生果最合适。北京养生会所饭后马上吃生果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，主张饭后1小时再吃生果。

水果一天中什么时候吃最好？

1.早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，对胃肠道开心性低。

2.午饭前，人体处于饥饿状况，避免进食过快、过多；北京养生会所可挑选苹果、蜜柚、西瓜、桃子等生果，能够提升饱腹感，操作作作控主食摄入量。

3.午饭后，不宜马上吃生果，应在饭后1小时；可挑选一些酸味生果，如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4.下午2-3点人体处于疲倦、疲乏状况，北京养生会所此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果，能改善疲倦、疲乏等现象。

5.睡前宜吃易消化的生果，而是挑选如桂圆、红枣、橘子、蜜柚等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的生果。